Ζυμαρικά, σάλτσα ντομάτας και κοτόπουλο μπορούν να συνδυαστούν σε διάφορα πιάτα και συνταγές. Με την εξέταση των θερμίδων σε κάθε μεμονωμένα, μπορείτε να πάρετε μια καλά στρογγυλεμένη ιδέα του πόσες θερμίδες είναι σε ένα πιάτο και με τις τρεις.
Βίντεο της ημέρας
Ζυμαρικά
Καθώς τα ζυμαρικά ποικίλλουν σε θερμίδες ανάλογα με τον τύπο, ένα 2-oz. η σερβίρισμα των κανονικών ζυμαρικών πενών έχει 200 θερμίδες, ενώ τα 2/3 φλιτζάνι linguine έχουν 240 θερμίδες. Ολόκληρο σιτάρι rotini έχει 200 θερμίδες ανά 2-oz. ενώ το ζυμαρικό με σπανάκι έχει 74 θερμίδες ανά 2-oz. σερβίρισμα.
Σάλτσα Ντομάτας
Η σάλτσα ντομάτας διατίθεται επίσης σε διάφορες ποικιλίες, συμπεριλαμβανομένων των αρωμάτων όπως το τυρί ή οι προσθήκες, συμπεριλαμβανομένου του ελαιολάδου. Η κανονική σάλτσα ντομάτας σε κονσέρβα έχει 78 θερμίδες ανά φλιτζάνι, ενώ η σάλτσα ντομάτας με βότανα και τυρί έχει 144 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Χοντροκομμένη σάλτσα ντομάτας με σκόρδο και κρεμμύδια έχει 160 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
Κοτόπουλο
Μια ουγκιά κοτόπουλου χωρίς κόκαλα έχει 55 θερμίδες, ενώ μια ουγκιά κοτόπουλου χωρίς κόκαλα έχει 69 θερμίδες.
Συνδυασμένα
Αρκετά πιάτα αρχίζουν με ζυμαρικά, σάλτσα ντομάτας και κοτόπουλο ως βάση. Ένα ψωμί τριών τυριών που περιλαμβάνει αυτά τα τρία συστατικά, καθώς και το τυρί, το σκόρδο και το σπανάκι, για παράδειγμα, έχει 410 θερμίδες ανά μερίδα.
