Ένα φλιτζάνι σούπα βασιλικού ντομάτας πηγαίνει καλά με ένα σάντουιτς με τυρί στη σχάρα, κάνοντας ένα ανακουφιστικό γεύμα, ειδικά κατά τους κρύους χειμώνες. Αυτό το πιάτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και σχετικά χαμηλό σε θερμίδες. Θα σας βοηθήσει να γεμίσετε χωρίς να ξεπεράσετε την καθημερινή κατανομή θερμίδων σας. Οι εκδόσεις που παράγονται με ζωμό κοτόπουλου ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι χαμηλότερες σε θερμίδες από αυτές που παρασκευάζονται με βαριά κρέμα γάλακτος.
Βίντεο της Ημέρας
->Συγκρίσεις θερμίδων
Ένα φλιτζάνι σούπας βασιλικού ντομάτας σε κονσέρβα έχει περίπου 100 θερμίδες και τυπικά είναι υψηλό σε νάτριο, με 480 χιλιοστόγραμμα. Μια σπιτική έκδοση που γίνεται με ένα μείγμα κρέμας και ζωμού κοτόπουλου έχει περίπου 180 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Χρησιμοποιήστε το μη λιπαρό γάλα και κάθε μερίδα σούπας θα έχει περίπου 120 θερμίδες. Μια άλλη εκδοχή αυτής της σούπας, φτιαγμένη με μείγμα καρότων και ντοματών σε μείγμα νερού και γάλα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά, έχει περίπου 139 θερμίδες ανά μερίδα. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια πιο γεμάτη εκδοχή της σούπας βασιλικού ντομάτας προσθέτοντας κοτόπουλο, φασόλια και σπανάκι για ένα πιάτο που ανέρχεται περίπου σε 195 θερμίδες ανά μερίδα.
