Μπορεί να βοηθήσει ένα τραπέζι μετατροπής με γεμάτους δίσκους;

Η σπονδυλική στήλη είναι το μέρος του σώματός σας που επηρεάζεται περισσότερο από τη δύναμη της βαρύτητας. Λόγω της βαρύτητας που τραβάει κάτω από τη σπονδυλική στήλη, οι δίσκοι που βρίσκονται μεταξύ του νωτιαίου σπονδύλου διατρέχουν κίνδυνο συμπίεσης. Όταν η βαρύτητα τραβάει τους σπονδύλους προς τα κάτω, οι σπόνδυλοι μπορούν να αναγκάσουν κάποιο μέρος του υγρού στους δίσκους να χυθεί έξω, το οποίο γίνεται ένας δίσκος που διογκώνεται. Οι γεμάτοι δίσκοι είναι μια κοινή κατάσταση που σχετίζεται με τη γήρανση, αλλά μπορεί να συμβεί σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Πολλές φορές, οι διογκωμένοι δίσκοι δεν προκαλούν πόνο. Αλλά αν ο χώρος μεταξύ των δίσκων είναι πολύ στενός, η πίεση στα νεύρα θα γίνει επίπονη. Οι πίνακες αναστροφής μπορούν να εξουδετερώσουν τη συμπίεση της σπονδυλικής στήλης.

Οφέλη

Το κουνιστό σε ένα τραπέζι αντιστροφής είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη θεραπεία των διογκωμένων δίσκων. Αυτή η κίνηση μειώνει την πίεση στους σπονδύλους και τους δίσκους μέσω της αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης. Ο πίνακας αντιστροφής τοποθετεί το σώμα σας σε γωνίες με το κεφάλι προς τα κάτω, έτσι ώστε η βαρύτητα να επιμηκύνει την σπονδυλική στήλη αντί να την συμπιέσει δημιουργώντας αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης. Με το τράβηγμα των σπονδύλων μακριά το ένα από το άλλο, οι δίσκοι έχουν επαρκή χώρο για το περιεχόμενό τους. Ένας εξογκωμένος δίσκος είναι σαν ένα ζελέ ντόνατ που κυνηγάει ανάμεσα στις παλάμες σας. Οι σπόνδυλοι παγιδεύουν και πιέζουν για να εξαναγκάσουν το υγρό όταν ο χώρος μεταξύ των σπονδύλων είναι πολύ στενός.

Η αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να μειώσει τον ισχιακό πόνο, επειδή μειώνει την πίεση στο ισχιακό νεύρο, το οποίο είναι το μεγαλύτερο νεύρο στο σώμα. Το ισχιακό νεύρο τρέχει κατά μήκος κάθε πλευράς της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού.

Μέθοδος

Η διακοπτόμενη ή ταλαντευόμενη πρόσφυση σε ένα τραπέζι αναστροφής μπορεί να βοηθήσει τους δίσκους διόγκωσης και κήλη με το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Η κυκλοφορία του αίματος απομακρύνει τα απόβλητα από τους διογκωμένους δίσκους. Για να εκτελέσετε ταλαντευόμενη πρόσφυση, βρεθείτε σε ένα τραπέζι αναστροφής με το σώμα σας όρθιο. Εναλλακτικά, βυθίστε προς τα πίσω για να αντιστραφείτε ανάποδα και να μείνετε εκεί για 20 έως 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να προχωρήσετε μπροστά μέχρι να είστε όρθιοι. Μείνετε όρθιοι για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.

Προειδοποιήσεις

Η αναστροφή δεν είναι ασφαλής για όλους. Εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος, ζητήστε από το γιατρό σας να χρησιμοποιήσει ένα πίνακα αντιστροφής.Τα πρόσφατα κατάγματα των οστών, τα σκελετικά εμφυτεύματα και οι καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση που συνιστούν ασθενή κόκαλα διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμού από την αναστροφή. Οι συνθήκες των ματιών, όπως το ροζ μάτι και το γλαύκωμα, είναι επίσης αντενδείξεις για θεραπεία αντιστροφής. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς ή η μόλυνση του μεσαίου αυτιού είναι επίσης λόγοι να αποφεύγουν τη χρήση ενός τραπέζι. Επίσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού χρησιμοποιήσετε ένα τραπέζι αντιστροφής ή οποιαδήποτε άλλη θεραπεία στο σπίτι για να αντιμετωπίσετε μια ενοχλητική πλάτη.