Η άσκηση μπορεί να κάνει πολλά πράγματα για να βελτιώσει την αισθητική εμφάνιση, αλλά έχει τα όριά της. Ορισμένες μέθοδοι άσκησης μπορούν να ισχυρίζονται ότι "επιμηκύνουν" τους μυς και δημιουργούν "μακρύς και άπαχο" σώματα, ωστόσο η γενετική σας έχει τον απόλυτο έλεγχο πάνω στο ύψος σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματι τρόποι για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και την ευθυγράμμιση με την άσκηση, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση μιας πιο ψηλής έκδοσης του εαυτού σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ο τρόπος ζωής και η στάση
Η καλή στάση μπορεί να κάνει θαύματα για την εμφάνισή σας. Πάρτε μια στιγμή για να σηκωθείτε ψηλά, χαλαρώστε τους ώμους σας πίσω, και πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε ψηλότεροι και ίσως ακόμη πιο σίγουροι. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους κάθεται, είτε είναι κουνισμένο πάνω από ένα γραφείο στην εργασία ή ξαπλώνει στον καναπέ στο σπίτι. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη στάσης και σφιχτούς μύες, αποτρέποντάς σας από την επίτευξη αυτής της μακράς και άπαχης εμφάνισης που έρχεται με σωστή ευθυγράμμιση και καλή στάση.
Διαθρησκειακές ανεπάρκειες
Η σπονδυλική στήλη έχει φυσική καμπύλη σ 'αυτήν - μια ελαφρώς προς τα πίσω κάμψη στο λαιμό και την κάτω πλάτη και μια ελαφριά καμπή προς τα εμπρός στο πάνω και στο μέσο της πλάτης. Ορισμένες από αυτές τις καμπύλες μπορεί να γίνουν υπερβολικές ή ακόμη και πεπλατυσμένες και μπορεί να προκαλέσουν πόνο και σφίξιμο στο σώμα. Δύο από τις πιο κοινές ανωμαλίες της στάσης είναι η υπερβολική κύφωση - που έχει ως αποτέλεσμα την πρόσθια θέση του κεφαλιού και την στρογγυλεμένη άνω πλάτη - και την υπερβολική λόρδωση - με αποτέλεσμα μια υπερ-εκτεταμένη θέση χαμηλής πλάτης. Η διόρθωση της ευθυγράμμισης και της στάσης του σώματος μπορεί να βελτιώσει αυτές τις ελλείψεις, με αποτέλεσμα μια ψηλότερη εμφάνιση.
Η Γιόγκα και οι Πιλάτες είναι δύο παραδείγματα πρακτικών άσκησης που επικεντρώνονται στις κατάλληλες τεχνικές ευθυγράμμισης και αναπνοής. Η σωστή αναπνοή είναι μια συχνά παραβλεφθείσα συνιστώσα της άσκησης που παίζει πολύτιμο ρόλο βοηθώντας τους μύες να χαλαρώσουν, επιτρέποντάς σας να τεντώσετε βαθύτερα σε στάσεις και να χαλαρώσετε την ένταση στο σώμα. Τόσο η γιόγκα όσο και το Pilates ενσωματώνουν κινήσεις που ενισχύουν τον πυρήνα, γεγονός που μπορεί επίσης να συμβάλει στην καλύτερη στάση του σώματος. Ενώ αυτές οι πρακτικές άσκησης δεν "επιμηκύνουν" τεχνικά τους μύες, σας διδάσκουν να κατανοήσετε περισσότερο το σώμα σας και πώς μεταφέρετε τον εαυτό σας, τόσο μέσα όσο και έξω από την τάξη.
Συμβουλές και εκτιμήσεις
