Η αφυδάτωση εμφανίζεται όταν η ποσότητα νερού που εξέρχεται από το σώμα είναι μεγαλύτερη από την ποσότητα που λαμβάνεται και είναι μία από τις κύριες αιτίες αύξησης βάρους. Η αφυδάτωση επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος, ενθαρρύνει την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Αυτό οδηγεί στην αποθήκευση του πλεονάζοντος λίπους στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του γύρω από το στομάχι σας.
Βίντεο της Ημέρας
Σημασία του νερού
Σχεδόν τα δύο τρίτα του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό και το νερό λειτουργεί ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση του μεταβολισμού σας. Σε μια μελέτη στο "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" από το 2003, ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται κατά 30% μετά την κατανάλωση 2 φλιτζανιών νερού. Όταν γίνει αφυδατωμένο, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, επηρεάζοντας τον τρόπο που το σώμα σας καίει λίπος. Το σώμα σας σφάλλει δίψα για πείνα, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση θερμίδων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επίμονη συσσώρευση λίπους γύρω από το στομάχι σας, το οποίο είναι δύσκολο να χαθεί.
Άσκηση και εφίδρωση
Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος, αλλά αν δεν ξαναϋδαίνετε το σώμα σας μετά την άσκηση, αυτό μπορεί να έχει επιζήμια αποτελέσματα. Η άσκηση προκαλεί στο σώμα να χάσει νερό μέσω του ιδρώτα και είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε το χαμένο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 1995 στην «Ευρωπαϊκή Εφημερίδα Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας και Εργασιακής Φυσιολογίας», η αντικατάσταση του υγρού μετά την άσκηση μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση πολλών υδάτων μαζί με ένα γεύμα που παρέχει σημαντική ποσότητα ηλεκτρολυτών. Το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθάει στην ενυδάτωση του σώματός σας και σας δίνει περισσότερη ενέργεια, διατηρώντας αποτελεσματικά το μεταβολισμό σας και καίγοντας λίπος σε ένα βέλτιστο επίπεδο.Επίπεδα ενέργειας και ορμόνες
Η αφυδάτωση προκαλεί πτώση των ενεργειακών επιπέδων και οδηγεί σε αυξημένη κόπωση, καθιστώντας δύσκολη την ενεργό δράση. Εξαλείφει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης, γεγονός που προκαλεί αύξηση του λίπους της κοιλιάς. Η παραγωγή ινσουλίνης αυξάνεται κατά τη διάρκεια της αφυδάτωσης, με αποτέλεσμα το λίπος να αποθηκεύεται στο σώμα. Η κατανάλωση πολλών υδάτων αντισταθμίζει αυτά τα αποτελέσματα.
