Εάν είστε ένας άνδρας με στυτική δυσλειτουργία, που αναφέρεται επίσης ως ED, μπορεί να είναι μια κλήση αφύπνισης για τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνά ένα σύμπτωμα πιο σοβαρών προβλημάτων υγείας. Ευτυχώς, η διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα στην πρόληψη και την αναστροφή αυτής της αρτηριακής νόσου. Με την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων που φράζουν την αρτηρία, με επίκεντρο τις υγιεινές επιλογές και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε να βοηθήσετε στην αντιστροφή της στυτικής δυσλειτουργίας.
Βίντεο της Ημέρας
Κατανόηση των Αιτιών
Πρώτα είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον μηχανισμό της στυτικής δυσλειτουργίας, ώστε να μπορείτε να κάνετε τα κατάλληλα βήματα για να αντιστρέψετε την κατάσταση. Ενώ η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, η American Heart Association σημειώνει ότι η συνηθέστερη αιτία είναι η αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση είναι η συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών, η οποία μπορεί να εμποδίσει τα αιμοφόρα αγγεία να μεταφέρουν αίμα σε ζωτικά όργανα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, του εγκεφάλου, και στην περίπτωση της στυτικής δυσλειτουργίας, στα γεννητικά όργανα. Σύμφωνα με το National Heart, Lung and Blood Institute, οι παράγοντες κινδύνου για στυτική δυσλειτουργία περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, κάπνισμα, παχυσαρκία, διαβήτη και ανθυγιεινή διατροφή.
για να αποτρέψετε και ακόμη και να βοηθήσετε να αντιστρέψετε την κατάσταση. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμομυκήτων και Αίματος συνιστά δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, φυτικά τρόφιμα, ω-3 λιπαρά οξέα και χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Το μέγιστο 35 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων θα πρέπει να προέρχεται από το λίπος, και θα πρέπει να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 200 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης ανά ημέρα.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2010 στο περιοδικό "The Journal of Sexual Medicine", οι μεσογειακές δίαιτες συνδέονται με την αναστροφή του ED. Οι μεσογειακές διατροφές είναι υψηλές σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ελαιόλαδο. Τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και το κρέας καταναλώνονται σε χαμηλές έως μέτριες ποσότητες. Ένα άρθρο του 2011 που δημοσιεύθηκε στην «Διεθνή Εφημερίδα της Ανδρολογίας» σημείωσε ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως τα ρόδια, μπορούν να είναι αποτελεσματικά στη βελτίωση της ΕΔ.
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
Είναι εξίσου σημαντικό να αποφεύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν στην αρτηριοσκλήρωση, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά, χοληστερόλη, νάτριο και ζάχαρη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τα τηγανητά τρόφιμα και τα αρτοσκευάσματα, τα οποία τυπικά περιέχουν τρανς λίπη και υψηλά επίπεδα νατρίου. Τα αναψυκτικά περιέχουν υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης και οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη όπως το πλήρες γάλα, το κρέας και τα αυγά μπορούν να συμβάλουν στη διατροφή με σημαντικές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης, γι 'αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα με μέτρο.
Άλλα θέματα
