Μείωση Spot. Μετρώντας το ποσό των θερμίδων που καίτε από το πόσο ιδρώνετε. Προσπαθώντας να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά με sit-up μόνο. Ο κόσμος της φυσικής κατάστασης είναι γεμάτος μύθους και παρερμηνείες, και η ιδέα ότι η άσκηση push-ups μπορεί να κόψει την ανάπτυξη σας είναι μία από αυτές τις ψηλές ιστορίες.
Το βίντεο της ημέρας
Όπως και οι περισσότεροι μύθοι, αυτό έχει κάποιες πολύ ενδιαφέρουσες πραγματικές ζωές, και είναι λίγο πιο πολυεπίπεδο από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά - οπότε πριν απορρίψετε τις push-ups, βεβαιωθείτε ότι δεν Δεν παίζετε την έρευνά σας.
Κοιτάζοντας πιο κοντά στην άσκηση των νέων
Ο μύθος ομαλοποίησης και ανάπτυξης σκοτώνει συνήθως τη νεολαία, γεγονός που καθιστά την άσκηση για νέους αξίζει μια μικρή εξέταση. Όπως αναφέρει η μελέτη AAP, "ανεξάρτητα από την ηλικία ωρίμανσης, τα παιδιά γενικά φαίνεται να είναι ικανά να αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη."
>
Η διαφορά είναι ότι οι νεότεροι δεν τείνουν να πακετάρονται στους μυς με τον τρόπο που κάνουν οι ενήλικες. τα παιδιά μπορούν να εκμεταλλευτούν τις δυνατότητες αυτές είτε χρησιμοποιούν εξοπλισμό άσκησης είτε μόνο το δικό τους σωματικό βάρος και μπορούν ακόμη και να αποκομίσουν πρόσθετα οφέλη, όπως λιγότερο άγχος, περισσότερη εμπιστοσύνη, καλύτερος ύπνος και πιο υγιές βάρος ως αποτέλεσμα της τακτικής άσκησης
Διαβάστε περισσότερα:
Είναι σχεδόν αυτονόητο ότι δεν υπάρχουν στοιχεία ότι για να υποστηρίξετε την ώθηση που ωθεί την ανάπτυξη στους ενήλικες. Ως μέρος του σχήματος του άνω σώματος, οι ωθήσεις γ ome σε μια τεράστια ποικιλία παραλλαγών και δουλεύουν μια μεγάλη ποικιλία μυών, συμπεριλαμβανομένων των pecs, δελτοειδών, τρικεφάλου, δικέφαλου, πλάτης και πυρήνα. Σε αυτό το τελευταίο σημείωμα, οι push-ups λειτουργούν σαν μια πιο έντονη σανίδα. καθώς κρατάτε τον πυρήνα σας σφιχτό ενώ πιέζετε ενάντια στη βαρύτητα, τονίζετε τα κοιλιακά.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη μείωση της ανάπτυξης σας, αλλά δώστε προσοχή στην κατάλληλη μορφή για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.Κρατήστε τους αγκώνες σας ακριβώς πάνω από τους καρπούς σας και τοποθετημένοι στα πλάγια σας, στους 20 έως 40 βαθμούς μάλλον παρά στη γωνία 90 μοιρών που βλέπετε συχνά και κρατήστε τα χέρια σας στραμμένα ελαφρά προς τα έξω για να μειώσετε την πίεση του αρμού. Διαβάστε περισσότερα:
Πώς να κάνετε Push-ups για αρχάριους
Βοήθεια Άλλοι μεγαλώνουν
Ήσαστε πρώιμος υιοθετώντας push-ups στη νεολαία σας που έχει εξελιχθεί σε ενήλικα τέλεια πλήρους μεγέθους ίσως ένας γονέας που ενθαρρύνει ενεργά τα παιδιά σας να ασκήσουν; Μοιραστείτε τις ιστορίες σας στα παρακάτω σχόλια - και παρακαλώ αισθανθείτε ελεύθερος να ρίξετε τις αγαπημένες σας συμβουλές push-up ενώ βρίσκεστε σε αυτό.
