Ο καφές σας μπορεί να σας χαιρετήσει το πρωί και να σας πάρει μέσα από τη μέρα. Ωστόσο, ανάλογα με το πόσο καφές πίνετε και πόσο ευαίσθητος είστε στην καφεΐνη, μπορεί να αντιμετωπίσετε παρενέργειες που δεν είναι τόσο ευχάριστες. Η δυσκοιλιότητα δεν πρέπει να είναι μία από αυτές τις παρενέργειες, αλλά αυτό που βάζετε στον καφέ σας θα μπορούσε να είναι συνεισφέρων. Εάν εμφανίσετε δυσκοιλιότητα που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, ρωτήστε το γιατρό σας για λύσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Καφές και Δυσκοιλιότητα
Ο καφές θα πρέπει πραγματικά να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και τη φούσκωμα, επειδή η καφεΐνη έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, αν το σώμα σας δεν μπορεί να ανεχτεί την καφεΐνη ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το κρέμα γάλακτος που προσθέτετε στον καφέ σας, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα οδηγούν σε δυσκοιλιότητα συχνότερα από τον ίδιο τον καφέ, οπότε προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις γαλακτοκομικές κρέμες γάλακτος με κρέμες γάλακτος ή φυσικά υποκατάστατα ζάχαρης όπως η stevia. Η δυσκοιλιότητα από τον καφέ εξαρτάται από τον τύπο του σώματός σας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε δυσκοιλιότητα ή άλλα γαστρεντερικά προβλήματα μετά την κατανάλωση καφέ, επειδή μπορεί να έχετε επιπλοκές πέψης ή άλλα προβλήματα υγείας.
Αιτίες δυσκοιλιότητας
Η υγιής γαστρεντερική λειτουργία απαιτεί κινήσεις του εντέρου τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Εάν εμφανίσετε δυσκοιλιότητα, μπορεί να έχετε λιγότερες συχνές κινήσεις του εντέρου και μπορεί να είναι πολύ σταθερές και δύσκολο να περάσουν. Μπορεί να νομίζετε ότι ο καφές είναι ο κύριος παράγοντας στη δυσκοιλιότητα σας, αλλά σύμφωνα με το Κέντρο Θεραπείας IBS, η πιο συχνή δυσκοιλιότητα προκαλείται από τροφικές αλλεργίες, υποθυρεοειδισμό ή συνδυασμό και των δύο. Εάν έχετε συχνά δυσκοιλιότητα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορεί να έχετε αλλεργίες στα τρόφιμα ή προβλήματα θυρεοειδούς.
Παρενέργειες του καφέ
Ενώ ο καφές μπορεί να μην προκαλέσει δυσκοιλιότητα - εκτός και αν το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά την καφεΐνη - μπορεί να επηρεάσει άμεσα το σώμα σας με άλλους τρόπους. Εάν πίνετε πάρα πολύ καφέ - περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια, για παράδειγμα - μπορεί να έχετε παρενέργειες όπως νευρικότητα, αίσθημα ψυχραιμίας, ανησυχία και άγχος. Θα μπορούσε επίσης να σας επηρεάσει σωματικά, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές, πονοκεφάλους, μυϊκούς τρόμους και αϋπνία. Μειώστε την κατανάλωση καφέ σας εάν εμφανίσετε κάποια από αυτές τις παρενέργειες.
Οφέλη για τον καφέ
Εάν καταναλώνετε καφέ με μέτρο, μπορεί να είναι ωφέλιμη για το σώμα σας πέρα από τη φυσική αύξηση της ενέργειας. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ψυχική σας εγρήγορση και να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την εστίαση. Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να αυξήσει το ρυθμό μεταβολισμού σας και ενδεχομένως να σας βοηθήσει με την απώλεια βάρους. Παρέχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, με πολυφαινόλες που βοηθούν στην προστασία του σώματός σας από βλάβες από ελεύθερες ρίζες, όπως οι υπεριώδεις ακτίνες και οι ατμοσφαιρικοί ρύποι.
