αιτίες: γενετικά καθορισμένη αλωπεκία, βαριά καταστροφικές θεραπείες ή επεκτάσεις μαλλιών, ορμονική ανισορροπία ή παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως διατροφικές συνήθειες. Συγκεκριμένα, μια δίαιτα που δεν περιέχει απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ευεργετικές ενώσεις μπορεί να προκαλέσει υποσιτισμό, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Τρώγοντας πλιγούρι βρώμης δίνει μια υγιή αρχή στην ημέρα σας, και προσθέτοντας τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά στα πλιγούρια βρώμης σας μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια τρίχας που σχετίζεται με τη θρεπτική ανεπάρκεια.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Προσθέστε παξιμάδια στο βρώμης σας για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης. Τα υγιή μαλλιά βασίζονται σε θρεπτικά συστατικά που ονομάζονται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, υγιή λίπη που απαιτούνται ως μέρος της διατροφής σας. Η αποτυχία να τρώτε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να οδηγήσει σε ελαττώματα στην ανάπτυξη των μαλλιών. αυξάνοντας την πρόσληψη αυτών των θρεπτικών ουσιών μπορεί να ανακουφίσει τις διαταραχές της τρίχας, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Τα καρύδια παρέχουν μια ιδιαίτερα πλούσια πηγή ωμέγα-3s, προσθέτοντας έτσι 1 oz. από τα καρύδια στο βρώμης σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
Βήμα 2
Κορυφή της βρώμης σας με μούρα, όπως φράουλες ή βατόμουρα. Αυτά τα φρούτα περιέχουν βιταμίνη C, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό και μια βιταμίνη που απαιτείται για τη διατήρηση των μαλλιών σας. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, οι ανεπάρκειες της βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν σκορβούτο, μια διαταραχή που οδηγεί σε απώλεια μαλλιών, καθώς και ανώμαλους μώλωπες και πόνο στις αρθρώσεις. Προσθέτοντας μούρα στα αλεύρι βρώμης σας προσδίδει επίσης γλυκύτητα και γεύση, όλα βοηθώντας παράλληλα στην πρόληψη ή την αντιμετώπιση της απώλειας τρίχας που σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης C.
Βήμα 3
Καταπολέμηση της απώλειας μαλλιών με την προσθήκη κολοκύθας στο πλιγούρι σας. Η κολοκύθα περιέχει μια σειρά βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως η βιταμίνη Α ή η ρετινόλη. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling, η βιταμίνη Α βοηθά στην ανάπτυξη και συντήρηση των μαλλιών, έτσι οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσουν στην απώλεια μαλλιών. Ετοιμάστε oatmeal πίτα κολοκύθας προσθέτοντας 4 oz. κολοκύθας και 1 κουταλάκι του γλυκού. από το ρύζι κολοκύθας στα βρωμιά σας πριν το σερβίρετε, για να καταναλώσετε βιταμίνες που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των τριχών.
Πράγματα που χρειάζεστε
- Πλιγούρι
- Ξηροί καρποί
- Μούρα (φράουλες, βακκίνια κ.λπ.)
- Κολοκύθα
- όλες τις περιπτώσεις τριχόπτωσης. Εάν πάσχετε από μη φυσιολογική απώλεια μαλλιών, ζητήστε ιατρική βοήθεια για να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε την υποκείμενη αιτία.
