Τα κοινά και συνήθως καλοήθη, ινομυώματα της μήτρας μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στην άνεσή σας και, μερικές φορές, στην υγεία σας. Είναι ένας συνδυασμός μυϊκών κυττάρων και άλλων ιστών και αναπτύσσονται γύρω από τη μήτρα. Οι ίδιοι οι όγκοι δεν είναι επιβλαβείς, αλλά μπορούν να μεγαλώσουν - από το μέγεθος ενός μπιζελιού σε ένα πεπόνι - και να κάνουν τη ζωή σοβαρά δυσάρεστη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι επιπλοκές που προκαλούν μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητα μιας γυναίκας να μείνει έγκυος ή την πορεία της εγκυμοσύνης της.
Βίντεο της Ημέρας
Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να καθορίσετε την καλύτερη πορεία δράσης για την αντιμετώπιση των ινομυωμάτων σας. Μπορείτε σίγουρα να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να ισιώσετε το στομάχι σας εάν τα ινομυώματα σας είναι μικρά και δεν προκαλούν φούσκωμα, οίδημα στο στομάχι ή αύξηση βάρους. Αλλά εάν έχετε ιδιαίτερα μεγάλα ινομυώματα, δεν μπορούν να συρρικνωθούν με άσκηση.
Συμβουλές
- Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τα ινομυώματα, όπως ο κατώτερος κοιλιακός πόνος και οι κράμπες κατά τη διάρκεια περιόδων.
Fibroid Basics
Τα ινομυώματα είναι ένα γεγονός ζωής για πολλές γυναίκες, με 1 στις 5 γυναίκες να τις βιώνουν κατά τη διάρκεια των παιδικών τους χρόνων και 50% κατά 50 ετών, σύμφωνα με την Medline Plus. Οι ορμόνες και τα γονίδια πιθανώς καθορίζουν αν θα τα πάρετε.
Πολλές γυναίκες δεν εμφανίζουν συμπτώματα, ενώ άλλοι υποφέρουν σημαντικά με βαριά περιόδους, κράμπες, πυελικό άλγος, πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή, αύξηση βάρους, συχνή ούρηση και πολύ μεγάλους κύκλους.
Διαβάστε περισσότερα: Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν έχετε ινοβλάστες;
Εφέ άσκησης
Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να συρρικνώσετε μια κοιλιά που έχει μια μήτρα φουσκωμένη με μεγάλα ινομυώματα. Εάν αυτή είναι η αιτία του πρησμένου πρήνου σας, μόνο η παρέμβαση ενός γιατρού μπορεί να σας βοηθήσει.
Ωστόσο, τα μικροσκοπικά ινομυώματα δεν θα σας εμποδίσουν να χάσετε βάρος. Εάν το στομάχι σας είναι μεγάλο λόγω του υπερβολικού βάρους που προκύπτει από μια ανθυγιεινή διατροφή και έναν καθιστό τρόπο ζωής, μπορείτε σίγουρα να χάσετε το λίπος και να τονώσετε την κοιλιά σας με άσκηση.
Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος:
- Κάντε 250 λεπτά μέτριας έντασης καρδιο κάθε εβδομάδα για να χάσετε σημαντικό βάρος λέει το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής?
- Εκτελέστε ασκήσεις αντοχής για κάθε σημαντική ομάδα μυών - χρησιμοποιώντας βάρος που αισθάνεται βαρύ από τις τελευταίες δυο προσπάθειες - για οκτώ έως 12 επαναλήψεις δύο φορές την εβδομάδα.
- Κάντε ασκήσεις που σχετίζονται με ab, όπως κρίσιμες στιγμές και συστροφές, για να χτίσετε κοιλιακούς μυς, ώστε να αποκαλύπτετε τον ορισμό όταν ρίχνετε λίρες.
- Τρώτε μερίδα ελεγχόμενης μερίδας, κυρίως ολικής αλέσεως, που περιέχει άπαχη πρωτεΐνη, φρέσκα λαχανικά, υγρά ακόρεστα λίπη και περιστασιακά ολόκληρα δημητριακά και φρούτα.
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τα ινομυώματα, μαζί με τη διατροφή και τα πιθανά συμπληρώματα σιδήρου και φαρμακευτική αγωγή. Και πάλι, μόνο ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πότε μπορεί να βοηθήσει αυτές οι θεραπείες.
Διαβάστε περισσότερα : Επτά τρόφιμα που μπορεί να συρρικνώσουν ινομυώματα
