Ως γυναίκα μπορεί να αγωνιστείτε στο μέγεθος του στήθους σας. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να θέλουν το στήθος τους να είναι μεγαλύτερο, ενώ άλλοι υποφέρουν από πόνο στην πλάτη και απεγνωσμένα θέλουν να μειώσουν το μέγεθος των πτώσεων τους. Καθώς συμμετέχετε στην άσκηση, το σώμα σας καίει θερμίδες και δημιουργεί μυς, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε φυσικές αλλαγές. Για να καταλάβετε πώς η άσκηση θα επηρεάσει το μέγεθος του μαστού σας, πρέπει να καταλάβετε τι είναι κατασκευασμένα τα στήθη σας και πώς η άσκηση επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Γεγονότα
Ανεξάρτητα από το μέγεθος του στήθους σας, όλες οι γυναίκες έχουν την ίδια βασική ανατομία. Τα στήθη σας αποτελούνται από συνδετικό ιστό, αιμοφόρα αγγεία, λεμφαδένες, λοβούς, λοβούς, αγωγούς γάλακτος και λίπος. Ο λιπώδης ιστός ή ο λιπώδης ιστός αποτελεί την πλειοψηφία του στήθους σας και υπολογίζει το μέγεθος. Το μέγεθος του στήθους σας ποικίλλει ανάλογα με τη γενετική, την εγκυμοσύνη και την ποσότητα του λίπους στο σώμα σας. Όταν το σώμα σας βιώνει μια μετατόπιση στο ποσοστό σωματικού λίπους, μπορεί να δείτε πρώτα αυτή την αλλαγή στα στήθη σας.
Κατάρτιση αντοχής
Η κατάρτιση αντοχής έχει σχεδιαστεί για να ρυθμίσει τους μυς σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δικό σας βάρος, ζώνες αντοχής, ελεύθερα βάρη ή σταθμισμένα μηχανήματα κατά τη διάρκεια μιας άσκησης. Η κατάρτιση δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νέους μυϊκούς ιστούς καθώς και τον τόνο των σημερινών μυών σας. Όταν εστιάζετε στους θωρακικούς μύες του στήθους σας, μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνιση των μαστών σας. Ασκήσεις όπως οι ωθήσεις, ο θωρακικός Τύπος και η μύτη στο στήθος είναι ωφέλιμες θωρακικές ασκήσεις. Εάν χτίσετε νέο μυϊκό ιστό σε αυτήν την περιοχή, μπορείτε να σηκώσετε και να σταθεροποιήσετε τα στήθη σας. Αν έχετε μικρότερα στήθη, είναι πιθανό ότι μπορεί να παρατηρήσετε ακόμη και αύξηση στην περιοχή του στήθους σας.
Αερόβια Άσκηση
Η αεροβική άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Ασκήσεις όπως τζόκινγκ, τένις, ελλειπτικός εκπαιδευτής και κολύμβηση είναι όλες οι μορφές αερόβιας άσκησης. Όταν ασχολείστε με αυτή τη μορφή δραστηριότητας, το σώμα σας δημιουργεί μυς ενώ καίει θερμίδες. Ακόμη και αν αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων για να διατηρήσετε το βάρος σας, μειώνεται ο συνολικός σας λόγος σωματικού λίπους. Επειδή τα στήθη σας είναι ως επί το πλείστον λίπος, είναι πιθανό να μειωθούν καθώς αυξάνεται το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Διατροφή και Άσκηση
Όταν η καθημερινή αερόβια άσκηση χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μια υγιεινή δίαιτα χαμηλών θερμίδων, δημιουργείτε ένα έλλειμμα θερμίδων, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Ένα έλλειμμα 3, 500 θερμίδων την εβδομάδα οδηγεί σε απώλεια £ 1. Επειδή το σώμα σας αποθηκεύει ενέργεια ως λίπος, κάθε λίβρα που χάσατε μειώνει το συνολικό σωματικό σας λίπος. Έτσι, ενώ εργάζεστε για να χάσετε βάρος, είναι φυσιολογικό να διαπιστώσετε ότι τα στήθη σας είναι η πρώτη θέση που δείχνουν εμφανώς τα μειωμένα επίπεδα σωματικού λίπους.
