Οι καθιστοί μύες κερδίζουν λίπος και χάνουν τόνο. Οι άνθρωποι συνήθως επικεντρώνονται στην άσκηση του σώματος κάτω από το λαιμό, αλλά οι μύες του προσώπου και του λαιμού χρειάζονται επίσης άσκηση για να παραμείνουν σε φόρμα, σταθερή και όμορφη. Αν και δεν γίνεται εν μία νυκτί, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια πιο νεανική εμφάνιση καταπολεμώντας τους χαλαρούς και χαλαρούς μυς του αυχένα και το δέρμα.
Βίντεο της Ημέρας
Τσίχλα
Όπως το πρόσωπο της αγελάδας, η αύξηση του κεφαλιού τεντώνει τους μυς του λαιμού σας και δουλεύει για να σφίγγει το δέρμα του αυχένα ενώ παράλληλα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, αφήνοντας το κεφάλι σας να πέσει πάνω από την άκρη του κρεβατιού σας. Σηκώστε το κεφάλι σας και προσπαθήστε να τοποθετήσετε το πηγούνι στο στήθος σας. Κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Ολοκληρώστε 10 επαναλήψεις.
Baby Bird
Η Annelise Hagen, συγγραφέας του "The Face of Yoga", συνιστά την περιποίηση του προσώπου για τα πουλιά. Η άσκηση βοηθά επίσης να σταθεροποιήσει το πηγούνι, το λαιμό και τα μάγουλα. Ανασηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε προς τα πάνω στο ανώτατο όριο. Πιέστε την άκρη της γλώσσας σας στην οροφή του στόματος και καταπιείτε. Κρατώντας τα μάτια σας στην οροφή, γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα δεξιά και καταπιείτε. Τώρα γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα αριστερά και καταπιείτε. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις έως τέσσερις φορές σε κάθε κατεύθυνση.Roll Neck
Οι ρόλοι του λαιμού όχι μόνο απελευθερώνουν την ένταση των μυών, αλλά βοηθούν επίσης στην τόνωση του λαιμού, του λαιμού και του πηγουνιού. Γυρίστε το πηγούνι προς το στήθος σας. Περιστρέψτε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, σηκώστε το προς τα πάνω και προς τα δεξιά με κυκλικό τρόπο. Καθώς αισθάνεστε την απελευθέρωση της έντασης, οι ρυτίδες στην περιοχή του λαιμού αρχίζουν να διαλύονται.
