Το πράσινο τσάι είναι ένα υγιεινό ρόφημα που περιέχει ωφέλιμες φυτικές ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή. Εάν είστε νέοι στο πράσινο τσάι, μπορεί να εμφανίσετε κάποιες ήπιες παρενέργειες, όπως χαλαρά κόπρανα. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Μερικά άτομα είναι πιο ευαίσθητα σε αυτά τα αποτελέσματα από άλλα, αλλά κολλάνε εκεί. Αυτή η παρενέργεια είναι συνήθως προσωρινή και πιθανότατα θα πάει μακριά καθώς το σώμα σας συνηθίζει στην καφεΐνη. Εν τω μεταξύ, λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο διάρροιας και να αποφύγετε συναφή προβλήματα, όπως αφυδάτωση.
Βίντεο της Ημέρας
Οφέλη από το Πράσινο Τσάι
Το κύριο φλαβονοειδές στο πράσινο τσάι είναι η επιγαλλοκατεχίνη γαλλική ή η EGCG. Όπως όλες οι ενώσεις φλαβονοειδών, το EGCG είναι γνωστό για την αντιοξειδωτική του δράση. Σκουπίζει ασταθή μόρια γνωστά ως ελεύθερες ρίζες που μπορούν να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν αυτό που είναι γνωστό ως οξειδωτικό στρες. Όταν το σώμα σας είναι υπό οξειδωτικό στρες, δεν είναι σε θέση να επιδιορθωθεί σωστά, προκαλώντας βλάβες στο κυψελοειδές επίπεδο. Η βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες παίζει ρόλο στις καρδιακές παθήσεις, σε ορισμένους καρκίνους και σε άλλες χρόνιες παθήσεις, σύμφωνα με το άρθρο του Ιουνίου 2008 στο Διεθνές Περιοδικό Βιοχημικών Επιστημών.
Εκτός από τα αντιοξειδωτικά του οφέλη, το τσάι είναι πλούσιο σε αλανίνη - ένα αμινοξύ που είναι σχεδόν αποκλειστικό στο πράσινο τσάι - και έχει μια ηρεμιστική δράση. Η θεανίνη διαθέτει τη δυνατότητα να διασχίσει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και να εμποδίσει την ερεθιστική χημική ουσία του εγκεφάλου, σύμφωνα με το Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Πώς πράσινο τσάι προκαλεί χαλάρωση
Η καφεΐνη στο πράσινο τσάι διεγείρει τα έντερα σας με διάφορους τρόπους. Για το ένα, μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη ένταση στο έντερο, αυξάνοντας έτσι την ποσότητα του νερού που εκκρίνεται όταν έχετε μια εντερική κίνηση, σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Mayo Clinic Proceedings του 2012. Μπορεί επίσης να τονώσει την κινητικότητα, τα έντερα να κινούνται νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη όπως το πράσινο τσάι το πρωί. Είναι ο μικρότερος χρόνος διέλευσης και η αυξημένη απέκκριση υγρών που μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρά κόπρανα, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη.
Μειώστε τον κίνδυνο της διάρροιας από το πράσινο τσάι
Η διάρροια είναι μια δυσάρεστη παρενέργεια που αντιμετωπίζουν ορισμένοι άνθρωποι μετά την κατανάλωση του πράσινου τσαγιού. Όταν έχετε υδατώδη κόπρανα, χάνετε περισσότερους ηλεκτρολύτες και διατρέχετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Μια καλή ιδέα για να μειώσετε τις πιθανότητες διάρροιας είναι να μειώσετε την ποσότητα πράσινου τσαγιού που πίνετε αρχικά. Μόλις το σώμα σας συνηθίσει, μπορείτε να πίνετε περισσότερα. Μια άλλη στρατηγική είναι να αποφύγετε να πίνετε πράσινο τσάι με άδειο στομάχι. Αντ 'αυτού, το έχετε με ένα πλήρες γεύμα, όπως το πρωινό. Έχοντας φαγητό στο στομάχι σας μειώνει τις πεπτικές παρενέργειες της καφεΐνης. Αν προτιμάτε να πίνετε πράσινο τσάι ανάμεσα στα γεύματα, δοκιμάστε να το έχετε αργότερα την ημέρα, όπως το απόγευμα, αφού τα πεπτικά αποτελέσματα είναι πιο έντονα το πρωί.
Πρόληψη παρενεργειών που σχετίζονται με τη διάρροια
Οι διαταραχές της διάρροιας αυξάνουν τον κίνδυνο ηλεκτρολυτικής ανισορροπίας και αφυδάτωσης. Εάν έχετε υδαρή κόπρανα από το ποτό πράσινο τσάι, ενισχύστε την πρόσληψη σαφρών ποτών, όπως το νερό, για να βοηθήσετε να τοποθετήσετε τα υγρά πίσω στο σώμα σας. Το επιπλέον υγρό θα βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης. Μην περιμένετε μέχρι να διψασθείτε. Μέχρι τη στιγμή που το σώμα σας σηματοδοτεί να πιείτε, μπορεί να έχετε ήδη αφυδατωθεί. Επιπλέον, τρώτε τρόφιμα που βοηθούν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών σας. Αλάτι μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση του νατρίου. Τα φρούτα, ειδικά οι μπανάνες, τα πορτοκάλια και τα αβοκάντο, είναι πλούσια σε κάλιο, ενώ τα φασόλια, τα καρύδια, οι σπόροι και το γιαούρτι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και ασβέστιο. Σταματήστε να πίνετε πράσινο τσάι και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σοβαρή διάρροια και ζητήστε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να αποκλείσει συνθήκες όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και το φλεγμονώδες έντερο.
