Η αϋπνία είναι όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε ικανοποιητικά. Περίπου το 50 τοις εκατό των ενηλίκων του ΣΣ πάσχουν από κάποιο είδος προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο όπου η αϋπνία είναι η πιο κοινή. Παρουσιάζεται λόγω μιας υποκείμενης διαταραχής του ύπνου ή από μια σειρά περιστάσεων, όπως μια αλλαγή στο πρόγραμμα ή ένα αγχωτικό συμβάν στην εργασία. Τα συμπτώματα της αϋπνίας μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολίες στην πτώση ή παραμονή του ύπνου τη νύχτα, ξυπνούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί, κόπωση και υπνηλία. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αϋπνία εάν καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες πράσινου τσαγιού, ειδικά τη νύχτα.
Βίντεο της Ημέρας
Περιγραφή Εγκατάστασης
Το πράσινο τσάι είναι ένα κοινό ποτό που καταναλώνεται σε πολλές ασιατικές χώρες. Είναι φτιαγμένο από τα φρέσκα φύλλα του φυτού Camellia sinensis - έναν σκληρό θάμνο με αειθαλή φύλλα που ανήκει στην οικογένεια των φυτών Theaceae. Το Camellia sinensis προέρχεται αρχικά από την ηπειρωτική χώρα της Νότιας και Νοτιοανατολικής Ασίας και καλλιεργείται πολύ εκτεταμένα σε αυτή την περιοχή. Εκατοντάδες εκατομμύρια άνθρωποι πίνουν πράσινο τσάι σε όλο τον κόσμο για να προωθήσουν την υγεία και να ικανοποιήσουν τη δίψα.
Σύνθεση Πράσινου Τσαγιού
Τα φύλλα του Camellia sinensis είναι πλούσια σε βιολογικά δραστικά μόρια, ειδικά αντιοξειδωτικές ενώσεις, που ονομάζονται πολυφαινόλες. Η γαλακτική επιγαλωματεχίνη (EGCG) είναι η πιο ισχυρή πολυφαινόλη που βρίσκεται στο πράσινο τσάι, η οποία θεωρείται υπεύθυνη για τις περισσότερες από τις υγιεινές ιδιότητες που συνδέονται με το πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, φλαβονοειδή, πτητικά έλαια, αλκαλοειδή, πολυσακχαρίτες, βιταμίνες και μέταλλα.
Πράσινο τσάι και αϋπνία
Το πόσιμο πολύ πράσινο τσάι μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία λόγω της καφεΐνης στο τσάι. Η καφεΐνη έχει ένα ερεθιστικό αποτέλεσμα του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, σημειώνει το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον. Έτσι, οι άνθρωποι που παρουσιάζουν υπερευαισθησία στην καφεΐνη πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες πράσινου τσαγιού, ειδικά τη νύχτα. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες πρέπει επίσης να περιορίσουν την πρόσληψη πράσινου τσαγιού τους επειδή μπορεί να περάσουν στο μητρικό γάλα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει στέρηση του ύπνου στα νοσηλευτικά βρέφη.
Δοσολογία
Γενικά, μια τακτική πρόσληψη 10 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού είναι απαραίτητη για να αποκτήσετε αξιοσημείωτα οφέλη από την κατάποση του πράσινου τσαγιού. Ωστόσο, εμπειρογνώμονες διατροφής και βοτάνων διαφέρουν ως προς τις ακριβείς δόσεις. Τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη είναι διαθέσιμα και συνιστώνται για την ελαχιστοποίηση των δυσμενών επιπτώσεων που σχετίζονται με την πράσινη ουσία τσάι καφεΐνη, όπως η ανησυχία και η αϋπνία.
