Μπορώ να κάνω μια προπόνηση σε όλο το σώμα καθημερινά;

Όταν εκτελείτε ασκήσεις αντοχής, προκαλείτε μικροσκοπικά δάκρυα στους μυς σας. Το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτό το τραύμα επιδιορθώνοντας τους μυς που μεγαλώνουν. Ενώ μπορείτε να κάνετε μια πλήρη προπόνηση σώματος κάθε μέρα, δεν θα δώσετε στους μύες σας αρκετό χρόνο για να αναρρώσετε και κινδυνεύετε να τους τραυματίσετε αντί να τις χτίσετε.

Βίντεο της ημέρας

Συστάσεις άσκησης

Αυξημένο υπόλοιπο

Ανάλογα με το επίπεδο των προπονήσεων σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερες από μία μέρες ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων. Σύμφωνα με τον Jonathan N. Mike, ο Μ. Σ. Και ο Λεν Κραβίττ, Ph. D. του Πανεπιστημίου του Νέου Μεξικού, ασκήσεις με μεγαλύτερη πρόσληψη μυών, όπως το νεκρό φορτίο, οι καταλήψεις και οι πιέσεις, απαιτούν περισσότερο ανάπαυση. Ο Mike και ο Kravitz συνιστούν μία έως δύο ημέρες ανάπαυσης μεταξύ των συνεδριών.