Φοράτε τις κάλτσες συμπίεσης ενώ ασκείτε δεν είναι αντενδείκνυται και σε μερικές περιπτώσεις, ακόμη και συνιστάται. Το ερώτημα είναι κατά πόσο φορώντας τις κάλτσες συμπίεσης ενώ ασκείτε είναι απαραίτητο και εάν έχουν κάποια θετική επίδραση στην άσκηση. Επειδή τα αποδεικτικά στοιχεία είναι αντικρουόμενα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφασίσετε με βάση τις μοναδικές σας ανάγκες και περιστάσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Οι κάλτσες συμπίεσης Basics
είναι θεραπευτικές κάλτσες που φοριούνται για να υποστηρίξουν τα φλεβικά και λεμφικά συστήματα του ποδιού. Τα περιπατητικά άτομα χρησιμοποιούν γενικά κάλτσες συμπίεσης που ονομάζονται κλιμακωτές κάλτσες συμπίεσης. Αυτές οι κάλτσες είναι πιο στενές γύρω από τον αστράγαλο και γίνονται πιο χαλαρές καθώς ανεβαίνουν κάτω ή πάνω από τα γόνατα. Τα άτομα μπορούν να φορούν κάλτσες συμπίεσης και στα δύο πόδια ή μόνο σε ένα, ανάλογα με το σκοπό τους. Οι κάλτσες συμπίεσης έρχονται σε διάφορες συμπίεσεις ή πιέσεις. Οι ελαφρύτερες συμπίεσεις μπορούν να ληφθούν χωρίς ιατρική συνταγή, ενώ μεγαλύτερες συμπίεσεις πρέπει να λαμβάνονται με συνταγή.
Σκοπός
Οι κάλτσες συμπίεσης αντιμετωπίζουν φλεβικές διαταραχές, όπως η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, οι κιρσοί, το λεμφοίδημα και το μεταφλεβικό σύνδρομο. Οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος πίσω στην καρδιά, μειώνοντας το πρήξιμο στα πόδια και εμποδίζοντας τη δημιουργία θρόμβων αίματος στα πόδια. Οι μετεγχειρητικοί ασθενείς φορούν συχνά κάλτσες συμπίεσης για την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος, έναν κοινό κίνδυνο μετά από χειρουργική επέμβαση. Επειδή το φλεβικό σύστημα βρίσκεται κάτω από το διπλάσιο του φυσιολογικού στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση κάλτσες συμπίεσης, οι οποίες μπορεί να ελαφρύνουν την δυσφορία του ποδιού και να αποτρέψουν τις φλεβίτιδες. Εκείνοι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στα πόδια τους μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση κάλτσες συμπίεσης καθώς είναι επιρρεπείς σε οίδημα στα πόδια και κιρσούς. Οι κάλτσες συμπίεσης συνιστώνται για τους ταξιδιώτες, επειδή η κυκλοφορία μπορεί να διακυβευτεί από την παρατεταμένη συνεδρίαση.
Θεωρίες
Αρκετές θεωρίες υπάρχουν σχετικά με τις κάλτσες συμπίεσης και την άσκηση. Μια θεωρία είναι ότι όσο περισσότερο φοράτε τις κάλτσες συμπίεσης σας, τόσο πιο καλά κάνουν. Για τους πάσχοντες από κιρσοί, η Εταιρεία για την Αγγειακή Νοσηλευτική συνιστά να φοράτε κάλτσες συμπίεσης ενώ ασκείτε, καθώς αυτό βοηθάει την κίνηση του αυξημένου αίματος στα πόδια πίσω στην καρδιά. Μια δεύτερη θεωρία είναι ότι φορώντας κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει την απόδοση. Μια γερμανική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Strength and Conditioning Research» διαπίστωσε ότι οι δρομείς θα μπορούσαν να τρέξουν περισσότερο και είχαν σημαντικά καλύτερες επιδόσεις κατά τη διάρκεια των σπριντ και των μακρύτερων αποστάσεων όταν φορούσαν κάλτσες συμπίεσης. Μια τρίτη θεωρία είναι ότι δεδομένου ότι δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να προκαλέσουν βλάβη κατά τη διάρκεια της άσκησης, ίσως και να τις φορέσετε.
Αντίθετη προβολή
Δεν είναι όλοι, ωστόσο, αισθάνεται ότι είναι απαραίτητο ή ευεργετικό να φοράτε κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με τον Δρ. Gabe Mirken, μια μελέτη από τη Γαλλία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι κάλτσες συμπίεσης δεν έχουν απολύτως καμία επίδραση στην άσκηση. Η μελέτη διαπίστωσε ότι δεν αυξάνουν ούτε μειώνουν τη ροή του αίματος στα άκρα, την αντοχή, τη δύναμη, την ταχύτητα ή την ανάρρωση. Η Mirken αισθάνεται ότι ενώ οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να είναι επωφελείς όταν στέκεστε γύρω, είναι περιττές όταν ασκείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ασκείτε, η δύναμη των μυών σας συμβάλλει στη διατήρηση του αίματός σας από τη συγκέντρωση.
Μειονεκτήματα
Ανεξάρτητα από το ρόλο τους στην άσκηση, οι κάλτσες συμπίεσης χρειάζονται κάποιο χρόνο για να συνηθίσουν. Οι χρήστες εντοπίζουν κάλτσες συμπίεσης που είναι δύσκολο να εφαρμοστούν, ειδικά οι ηλικιωμένοι, οι παχύσαρκοι και τα άτομα με ειδικές ανάγκες. Ένα βοηθητικό εργαλείο για την αποθεματοποίηση, μια συσκευή που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους χρήστες να φορτώσουν τις κάλτσες τους, μπορεί να είναι ευεργετική για αυτούς τους ανθρώπους. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε από το αμερικανικό περιοδικό νοσηλευτικής των 142 νοσηλευόμενων μετεγχειρητικών ασθενών αποκάλυψαν τα μειονεκτήματα των κάλτσες συμπίεσης. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι κάλτσες φοριούνται ακατάλληλα στο 29% των ασθενών και έχουν μέγεθος λανθασμένα στο 26% των ασθενών. Το είκοσι τοις εκατό των ασθενών κατανόησε το σκοπό των κάλτσες. Η μελέτη επαναλαμβάνει τη σημασία της κατάλληλης προσαρμογής και της ανάγκης των χρηστών να εκπαιδεύονται στο σκοπό και τη σωστή χρήση κάλτσες συμπίεσης. Πρέπει να τοποθετήσετε τις κάλτσες συμπίεσης σας από ειδικευμένο νοσοκόμο ή φαρμακοποιό ή ειδικευμένο ιατρικό κατάστημα. Ένα άλλο μειονέκτημα των κάλτσες συμπίεσης είναι η τιμή τους. Μπορούν να είναι δαπανηρές και μπορούν ή δεν μπορούν να καλυφθούν από ασφάλιση, ανάλογα με το σκοπό τους.
