Η τακτική άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μειώνοντας τη συχνότητα κρυολογήματος και μολύνσεων. Η άσκηση με βουλωμένη μύτη δεν είναι πιθανό να καταστήσει την κατάστασή σας χειρότερη και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα ανακουφίζοντας τη ρινική συμφόρηση. Ωστόσο, εάν η βουλωμένη μύτη σας συνοδεύεται από ορισμένα άλλα συμπτώματα, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα.
Βίντεο της Ημέρας
Κατευθυντήριες οδηγίες
Ακολουθήστε με τα σχέδια άσκησής σας εάν τα συμπτώματα που μοιάζουν με το κρύο είναι πάνω από το λαιμό, όπως ρινική ή βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα ή ερεθισμός στο λαιμό, εκτός εάν τα συμπτώματα συνοδεύονται από πυρετό. Κρατήστε την άσκησή σας σε ήπιο έως μέτριο επίπεδο, κρατώντας μακριά την άσκηση υψηλής έντασης έως ότου υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας. Αν έχετε επίσης συμφόρηση στο στήθος, ναυτία, βήχα με κρούστα ή συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε προσωρινά το πρόγραμμα άσκησης.
Προφυλάξεις
Εάν παίρνετε αποσυμφορητικό για την εκρηκτική μύτη σας, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αποσυμφορητικά, συμπεριλαμβανομένων των ψεκασμών μύτης και των φαρμάκων από το στόμα, μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Παρακολουθήστε τον παλμό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει στο 50 με 75 τοις εκατό της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. υπολογίστε το μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας αφαιρώντας την ηλικία σας σε έτη από τα 220. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα αποσυμφορητικό εάν έχετε καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, γλαύκωμα, θυρεοειδή ή προβλήματα ούρησης. Εάν πάρετε το προχωρημένο για να πάρετε το αποσυμφορητικό, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι εντάξει να ασκηθείτε ενώ παίρνετε το φάρμακο.
Επιλογές
Εάν είστε συνηθισμένοι να τρέχετε ή να εργάζεστε γενικά με υψηλή ένταση, ίσως θελήσετε να μεταβείτε σε μια πιο ήπια άσκηση, όπως περπάτημα, γιόγκα ή ποδηλασία με μέτρια ταχύτητα. Κρατήστε ένα ρυθμό που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας, αλλά σας επιτρέπει να συνεχίσετε μια συνομιλία. Μπορείτε να προσθέσετε στη διάρκεια της προπόνησής σας για να αντισταθμίσετε την αλλαγή έντασης.
Θέματα
Τελικά, πρέπει να πάτε από το πώς αισθάνεστε όταν πρόκειται για την άσκηση με μια βουλωμένη μύτη. Εάν η άσκηση επιδεινώνει τα συμπτώματά σας, πάρτε λίγες ημέρες μακριά και δώστε στο σώμα σας χρόνο για να αναρρώσει. Ενισχύστε την ασυλία σας στο μέλλον με την κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, τη σταδιακή απώλεια βάρους αν είστε υπέρβαρος, παίρνετε αρκετό ύπνο και εφαρμόζετε ένα πρόγραμμα άσκησης κατάλληλο για το επίπεδο φυσικής κατάστασης σας, προτείνει το αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης.
