Ένας διογκούμενος δίσκος είναι μια ισοπέδωση και εξάπλωση ενός από τους δίσκους αποσβέσεως μεταξύ των σπονδυλικών σας οστών ή σπονδύλων. Όταν ένας δίσκος διογκώνεται, προεξέχει πέρα από το διάστημα μεταξύ των σπονδύλων σας και μερικές φορές προκαλεί πόνο και μούδιασμα στο σημείο της διογκώσεως ή / και στα πόδια και τα χέρια σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία ασκήσεων για να μειώσετε τις επιπτώσεις ενός διογκωμένου δίσκου. Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε να ασκείτε όταν η κατάστασή σας επιλυθεί με επιτυχία.
Βίντεο της Ημέρας
Βασικά
Ένας δίσκος που διογκώνεται συνήθως εμφανίζεται όταν το σκληρό εξωτερικό στρώμα ενός σπονδυλικού δίσκου, που ονομάζεται ινώδης δακτύλιος, απλώνεται ασυνήθιστα, αλλά διατηρεί ακόμα ανέπαφη επιφάνεια. Διαφέρει από ένα δίσκο με κήλη, το οποίο συμβαίνει όταν το μαλακό εσωτερικό ενός δίσκου, που ονομάζεται pulposus πυρήνα, σπάει μέσω του ινώδους annus και διαχέεται μεταξύ των σπονδύλων σας και των σχετικών νωτιαίων νεύρων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας διογκούμενος δίσκος είναι το αποτέλεσμα φυσικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα σας, αν και η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Μερικές φορές, τόσο οι επαγγελματίες όσο και οι λαϊκοί χρησιμοποιούν τους όρους "διόγκωση δίσκου" και "κήλη δίσκου" εναλλακτικά.
Εάν αναπτύξετε ένα διογκούμενο δίσκο στον αυχενικό ή τον λαιμό σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να εκτελέσετε ορισμένες ασκήσεις για να επιστρέψετε το δίσκο στην κανονική του θέση. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά οι κοινές δραστηριότητες περιλαμβάνουν συμπιέσεις των ωμοπλάτων και πιέτες των χοίρων. Αν αναπτύξετε ένα διογκωμένο δίσκο στην οσφυϊκή ή κάτω σπονδυλική σας στήλη, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια ευεργετική ρουτίνα άσκησης. Οι δραστηριότητες που χρησιμοποιούνται συνήθως για το σκοπό αυτό περιλαμβάνουν τις οσφυϊκές επεκτάσεις και τα στηρίγματα του αγκώνα.
Αφού θεραπεύσει ο δίσκος σας, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει πολλές ασκήσεις για την πρόληψη περαιτέρω συμπτωμάτων, να σταματήσει την εμφάνιση της σπονδυλικής αδυναμίας ή δυσκαμψίας και να ενισχύσει τους μυς που υποστηρίζουν ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. Και πάλι, ειδικά προγράμματα θα ποικίλουν, αλλά οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται συνήθως για το σκοπό αυτό περιλαμβάνουν κοιλιακές ασκήσεις, ασκήσεις ευελιξίας, ασκήσεις αντοχής και αερόμπικ. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να βρείτε εκδόσεις αυτών των ασκήσεων που δεν προκαλούν πόνο ή δεν προκαλούν υπερβολικό άγχος στη σπονδυλική σας στήλη. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κολυμπήσετε ή να λάβετε μέρος σε μια άσκηση Pilates.
Οι ανησυχίες και οι ακατάλληλες ασκήσεις
Μπορείτε να επιδεινώσετε τα συμπτώματα ενός διογκωμένου δίσκου εάν ασκείτε ασκήσεις ή δραστηριότητες που απαιτούν την ανύψωση οποιουδήποτε σημαντικού βάρους, κάμπτετε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα εμπρός ή εργάζεστε με τους ώμους ή τα χέρια σας εμπρός του υπόλοιπου σώματος. Εκτός από την άσκηση, μια ρουτίνα φυσικής θεραπείας για ένα διογκωμένο δίσκο μπορεί να περιλαμβάνει τροποποιήσεις δραστηριότητας, άσκηση στάσης και κίνησης, μασάζ μαλακών ιστών, έλξη και μια ποικιλία άλλων τεχνικών ή θεραπειών.Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με δίσκους που διογκώνονται απαιτούν επίσης φαρμακευτική αγωγή για πόνο. Εάν οι σχετικά συντηρητικές θεραπείες δεν βελτιώνουν την πλάτη σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να εξετάσει τη χειρουργική επέμβαση.
