Τα blogs διασημοτήτων ανέφεραν ότι η Nicole Richie ρίχνει γρήγορα τα ανεπιθύμητα κιλά της πηγαίνοντας γρήγορα σε ένα ζωμό κοτόπουλου. Ενώ είναι δυνατόν να χάσετε βάρος μόνο με το πόσιμο κοτόπουλο, δεν είναι μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή και θα σας εξυπηρετούσαμε καλύτερα λαμβάνοντας υπόψη μια εναλλακτική λύση. Ο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να φάτε ένα θρεπτικό πυκνό καθημερινό μίγμα φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, ινών, πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και καλών λιπών.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφικά μειονεκτήματα
Ο ζωμός κοτόπουλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Έχει 860 mg νατρίου ανά φλιτζάνι, σύμφωνα με το Livestrong. com MyPlate. Επιπλέον, κάθε μερίδα έχει 1 g πρωτεΐνης, λιγότερο από 1 τοις εκατό των συνιστώμενων ημερήσιων βιταμινών και ανόργανων συστατικών και 10 θερμίδες. Ακόμα κι αν πίνετε μια μερίδα κάθε ώρα είστε άγρυπνοι, η καθημερινή σας θερμιδική πρόσληψη θα είναι σοβαρά ανεπαρκής σε περίπου 160 θερμίδες και το νάτριο σας εξαιρετικά υψηλό, περίπου 7, 450 mg - η τρέχουσα ημερήσια σύσταση είναι 2, 400 mg ή λιγότερο.
Νάτριο
Το νάτριο δεν είναι κακό. Οι οργανισμοί μας χρησιμοποιούν το νάτριο ως σύστημα μεταφοράς, μεταφέροντας θρεπτικά συστατικά μέσα και έξω από τα κύτταρα. Το νάτριο βοηθά επίσης στη λειτουργία των νεύρων και στην ισορροπία του νερού στο σώμα. Αυτό που κάνει το νατρίου κακό είναι όταν το καταναλώνετε υπερβολικά, όπως στην περίπτωση μιας διατροφής που αποτελείται αποκλειστικά από ζωμό κοτόπουλου. Πολύ νάτριο μπορεί να προκαλέσει αυξημένη αρτηριακή πίεση, αρτηριοσκλήρωση, οίδημα, σύγχυση και αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης.
ζωμός κοτόπουλου ως μέρος ενός συνολικού σχεδίου
Ο ζωμός κοτόπουλου έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και πολύ χαμηλή χοληστερόλη. Εάν θέλετε να προσθέσετε ζωμό κοτόπουλου σε ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους, προσθέτοντας λαχανικά σε ένα ζωμό κοτόπουλου χαμηλού νατρίου θα του δώσει καλύτερη θρεπτική αξία. Για να διοχετεύσετε πραγματικά το ζωμό με τη διατροφή, προσθέστε κοτόπουλο και λαχανικά ψημένα ή ψημένα στη σχάρα για να δώσετε ένα καλά στρογγυλεμένο γεύμα χαμηλών θερμίδων.
Πόσιμο νερό
Το πόσιμο άφθονο νερό είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ενυδάτωσης και την καταπολέμηση της αυξημένης πρόσληψης νατρίου. Συνήθως, πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ή 64 ουγκιά. του νερού ανά ημέρα είναι μια καλή αρχή.
