Ακόμη και αν παρακολουθείτε τι τρώτε και ασκείτε τακτικά, η προσκόλληση στην καθημερινή σας συνήθεια σόδας μπορεί γρήγορα να τορπίσει τους στόχους απώλειας βάρους σας. Κάθε κουτί ή μπουκάλι μπορείτε να πιείτε πακέτα με μια εκπληκτικά υψηλή ποσότητα θερμίδων, ενώ παράλληλα σας δίνουμε μικρή διατροφή ή τροφή σε αντάλλαγμα. Ενώ είναι δυνατό να πίνετε σόδα καθημερινά και να χάσετε βάρος, θα μπορείτε ευκολότερα να επιτύχετε τους στόχους σας εάν κάνετε σόδα περιστασιακή θεραπεία και επιλέξτε υγιεινά ποτά, όπως φυσικό χυμό φρούτων, τσάι χωρίς νερό και νερό.
Μέγεθος
Ένα ενιαίο κουτί σόδα έχει την ίδια ποσότητα θερμίδων με μεγαλύτερα μερίδια πολλών υγιεινών σνακ. Τρία ροδάκινα, δύο μήλα, δύο πορτοκάλια ή δύο φλιτζάνια ανανά είναι όλα ισοδύναμα με ένα κουτάκι σόδα, με θερμίδες. Εάν απολαμβάνετε μια περιστασιακή απόλαυση, μπορείτε να απολαύσετε ένα μισό φλιτζάνι παγωτό ή δύο μικρές τηγανίτες με το ίδιο κόστος θερμίδων όπως το κουτάλι σόδα. Εάν θέλετε να εργαστείτε από την σόδα σας μέσα από την άσκηση, θα χρειαστεί περίπου μισή ώρα ζωηρό περπάτημα ή 15 λεπτά τζόκινγκ ή έντονη αεροβική άσκηση για να κάψετε ένα μόνο κουτί.
Θέματα
Ενώ είναι δυνατόν να κόψετε αρκετές θερμίδες από τη διατροφή σας χωρίς να αλλάξετε τη λήψη σόδας σας, ίσως να είναι δύσκολη. Οι περισσότερες θερμίδες σόδας προέρχονται από τη ζάχαρη. Μια 12 ουγκιά μπορεί να περιέχει περίπου εννέα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, περισσότερο από ένα κομμάτι κέικ, μια φέτα πίτας ή τέσσερα ντόνατς. Επειδή το σώμα σας διασπά γρήγορα τη σάκχαρα, η σόδα δεν θα κάνει λίγα για να βοηθήσει στην ικανοποίηση της πείνας, γι 'αυτό θα είναι πιο δύσκολο για σας να κόψετε άλλες θερμίδες από τη διατροφή σας. Επιπλέον, οι περισσότερες σόδες παρασκευάζονται με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Πρίνστον, 26 Φεβρουαρίου 2010, η μακροχρόνια κατανάλωση σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης προκάλεσε σημαντικά μεγαλύτερο κέρδος βάρους και σωματικά λίπη σε σύγκριση με την κατανάλωση των ίδιων επιπέδων κανονικής ζάχαρης.
Η σόδα διατροφής