Υπάρχει πληθώρα διαφημίσεων γύρω από το ελαιόλαδο στον κόσμο των μανιταριών. Αλλά αν και το ελαιόλαδο είναι πολύ πιο θρεπτικό από πολλά άλλα συμπληρώματα διατροφής με τεχνητά συστατικά, δεν είναι εγγύηση απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, αν πάρετε 3 κουταλιές της σούπας. από αυτήν κάθε μέρα πάνω από την κανονική διατροφή σας, είναι πιο πιθανό να κερδίσετε βάρος από το χάσετε.
Βίντεο της Ημέρας
Στοιχεία Διατροφής
Τα συμπληρώματα διατροφής και τα βοηθητικά μέσα απώλειας βάρους παραδοσιακά παρουσιάζουν τα χαμηλά ποσά θερμίδων τους, αλλά το ελαιόλαδο δεν κάνει τέτοιες αξιώσεις. Τρεις κουταλιές της σούπας. του ελαιολάδου έχει περίπου 360 θερμίδες και 40,59 λίπος, από τα οποία 5,5 είναι κορεσμένα. Αυτά είναι βαριά ποσά για μια πιθανή βοήθεια απώλειας βάρους και μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο από ό, τι θα βρείτε σε ένα μικρό γεύμα.
Οφέλη
Οι υποστηρικτές του ελαιολάδου δηλώνουν τα πλεονεκτήματά του για την υγεία και τις διατροφικές του ιδιότητες. Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στο έλαιο είναι μονοακόρεστο. Σύμφωνα με την MayoClinic. ο ειδικός της προληπτικής ιατρικής Donald Hensrud, M.D., το μονοακόρεστο λίπος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και υψηλής χοληστερόλης, να βοηθήσει στον έλεγχο της πήξης του αίματος και να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η υψηλή ποσότητα λίπους σε 3 κουταλιές της σούπας. του πετρελαίου μπορεί επίσης να έχει ένα σατιωτικό αποτέλεσμα, βοηθώντας να περιορίσετε την πείνα σας και να περιορίσετε τον συνολικό αριθμό θερμίδων που τρώτε σε μια μέρα.
Στοιχεία
Το ελαιόλαδο μπορεί να είναι ένα υγιές, αποτελεσματικό μέρος ενός σχεδίου απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι από μόνο του μια εγγυημένη μέθοδος και δεν χρειάζεται να παίρνετε ένα συγκεκριμένο ποσό κάθε μέρα. Για καλύτερα αποτελέσματα, ασκείτε τακτικά και έχετε ελαιόλαδο μαζί με άλλα θρεπτικά, φυσικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τροφές. Πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στο κανονικό σχέδιο διατροφής σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.
