Μπορώ να πάρω μαζί το έλαιο λιναρόσπορου και το ιχθυέλαιο;

Το λιναρόσπορο και το ιχθυέλαιο είναι δύο διαφορετικά συμπληρώματα που περιέχουν έναν τύπο ακόρεστου λίπους γνωστού ως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται συχνά για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων από τους ασθενείς, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της φλεγμονής. Αυτά τα δύο συμπληρώματα έχουν παρόμοιους μηχανισμούς και, αν ληφθούν σε μεγάλες δόσεις, οδηγούν σε δυνητικά σοβαρές παρενέργειες.

Βίντεο της Ημέρας

Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ακόρεστα λίπη που δεν μπορούν να συντεθούν από το σώμα. Κατά συνέπεια, αυτά τα "απαραίτητα" αμινοξέα πρέπει να καταναλώνονται είτε από τη διατροφή είτε από τα συμπληρώματα. Αυτά τα λίπη, τα σημειώματα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Maryland, είναι κρίσιμα για τη σωστή λειτουργία των νεύρων και γι 'αυτό μερικές φορές χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ψυχιατρικών διαταραχών όπως άγχος, σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή και υπερκινητική διαταραχή έλλειψης προσοχής. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συνιστώνται επίσης για άτομα που έχουν ασθένειες που προκαλούνται από υπερβολική φλεγμονή ή που έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής.

Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο είναι ένα από τα συνηθέστερα χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Το ιχθυέλαιο περιέχει δύο διαφορετικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γνωστά ως EPA και DHA ή εικοσαπεντανοϊκό οξύ και εικοσιδυαενοϊκό οξύ. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και πιθανόν να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, ενώ παράλληλα δυσκολεύει τα αιμοπετάλια να σχηματίζουν θρόμβους αίματος. Κατά συνέπεια, οι άνθρωποι που καταναλώνουν ιχθυέλαιο είναι λιγότερο πιθανό να υποστούν καρδιακή προσβολή. Το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ασθενειών που προκαλούνται από υπερβολική φλεγμονή, όπως η νόσος του Crohn και το άσθμα, αν και πρέπει να διεξαχθούν περισσότερες έρευνες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του ιχθυελαίου για αυτές τις καταστάσεις.

Κίνδυνοι ιχθυελαίου και λιναρόσπορου

Αν και το έλαιο λιναρόσπορου και το ιχθυέλαιο είναι γενικά ασφαλή για χρήση από τους ανθρώπους, η λήψη και των δύο αυτών συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει δυνητικά σοβαρές παρενέργειες. Το EPA και το DHA καθιστούν δύσκολο για τα αιμοπετάλια να κολλήσουν μαζί και να σχηματίσουν θρόμβους αίματος. Αν και αυτό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής, η υπερβολική ποσότητα EPA και DHA μπορεί να προκαλέσει υπερβολική μείωση του αίματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης μώλωπας ή αιμορραγίας εύκολα και αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με το τεύχος του περιοδικού "Nutrition Research."Εάν θέλετε να πάρετε και τα δύο αυτά συμπληρώματα, μιλήστε στο γιατρό σας, οι εξετάσεις αίματος που μετράνε την ικανότητα πήξης μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν το αίμα σας γίνεται πολύ λεπτό.