Μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, ίσως να είστε ανυπόμονος να επιστρέψετε στις προηγούμενες δραστηριότητες σας. Η ανάρρησή σας θα απαιτήσει υπομονή και χρόνο, ωστόσο, και δεν πρέπει να βιάζεστε σε μια δραστηριότητα που θα μπορούσε να βλάψει τα γόνατά σας ή να εμποδίσει την ανάρρωσή σας. Η άσκηση του Treadmill είναι μία δραστηριότητα που μπορείτε να ξεκινήσετε νωρίς στην αποκατάστασή σας, υπό τον όρο ότι ακολουθείτε τις συμβουλές του θεραπευτή σας και επωφεληθείτε από τις διαθέσιμες σε σας τεχνολογίες αποκατάστασης.
Το βίντεο της ημέρας
Πώς το διάδρομο συγκρίνεται με άλλες ασκήσεις
Πολλές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο και χρησιμοποιώντας ένα διάδρομο είναι από τις καλύτερες. Οι ερευνητές της κλινικής Scripps στην La Jolla της Καλιφόρνιας ταξινόμησαν πολλές ασκήσεις με την ποσότητα δύναμης που έβαλαν στα γόνατά σας μετά από μια πλήρη αντικατάσταση του γόνατος. Χρησιμοποιώντας ένα διάδρομο παράγει περίπου 2,5 φορές τη δύναμη του σωματικού σας βάρους. Μόνο η ποδηλασία, η οποία παράγει 1, 3 φορές το σωματικό σας βάρος, βρέθηκε λιγότερο αγχωτική στα γόνατά σας. Το περπάτημα σε διάδρομο βρέθηκε να παράγει ελαφρώς λιγότερη δύναμη από το να περπατάει σε ισόπεδο έδαφος και πολύ λιγότερο από άλλες αθλητικές δραστηριότητες όπως τένις, γκολφ ή τζόκινγκ.
Πόσο καιρό να περιμένετε μετά από χειρουργική επέμβαση
Η Σχολή Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Wisconsin συνιστά να συμμετέχετε στην ελαφριά και θεραπευτική άσκηση τρεις έως τέσσερις ημέρες μετά την εγχείρηση. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει άσκηση μικρού αντίκτυπου σε ένα σταθερό ποδήλατο και όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να μεταβείτε στον διάδρομο. Τρεις έως επτά ημέρες μετά τη χειρουργική σας επέμβαση, θα πρέπει να είστε έτοιμοι για μια πιο οργανωμένη θεραπευτική αγωγή ανάκαμψης η οποία περιλαμβάνει χρήση διαδρόμου. Εάν είστε συνηθισμένοι σε μια αυστηρή προπόνηση σε διάδρομο, μπορείτε να περιμένετε μέχρι έξι εβδομάδες πριν επιστρέψετε στον προηγούμενο ρυθμό σας.
Τα οφέλη ενός διαδρόμου μετά την επέμβαση γόνατου και την αντικατάσταση γονάτων
Η συνέχιση της χρήσης των μυών και των συνδέσμων γύρω από το γόνατό σας θα προωθήσει μια γρήγορη ανάκαμψη. Οι διάδρομοι είναι ένα κοινό μέρος της αποκατάστασης και της θεραπείας μετά τη χειρουργική επέμβαση λόγω της ελάχιστης επίδρασής τους στο θεραπευτικό σας γόνατο. Η χρήση ηλεκτρονικού treadmill επιτρέπει επίσης σε εσάς ή το θεραπευτή σας να ορίσετε έναν συνεπή ρυθμό και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με μεγαλύτερη ακρίβεια. Οι ράγες του treadmill σας επιτρέπουν να μετατοπίζετε τη στήριξη κάποιου σωματικού βάρους στα χέρια σας, πιέζοντας ένα λεπτό γόνατο μετά από χειρουργική επέμβαση. Καθώς προχωράτε, ο διάδρομος μπορεί να επαναπρογραμματιστεί για να προσομοιώσει έναν ταχύτερο ρυθμό ή μεγαλύτερη απόσταση. Μπορείτε επίσης να κάνετε λιγότερη χρήση των όπλων σας καθώς μεγαλώνετε πιο άνετα βάζοντας βάρος στο γόνατό σας.
Εναλλακτικές Εφαρμογές Treadmill
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και η προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης που παίρνετε από ένα διάδρομο μπορεί να είναι πολύ έντονη κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της θεραπείας. Οι υποβρύχιοι διάδρομοι μειώνουν περαιτέρω την πίεση στα γόνατά σας βυθίζοντας το σώμα σας και στηριζόμενοι στην άνωση του σώματός σας για να σας βοηθήσει να σας ανυψώσουμε.Το νερό παρέχει κάποια πρόσθετη αντίσταση στην επιφάνεια του σώματός σας, η οποία σας επιτρέπει να ασκείτε αντοχή χωρίς να ασκείτε πίεση από το βάρος του σώματός σας στο γόνατο.
Ένας άλλος εναλλακτικός σχεδιασμός διαδρόμου που χρησιμοποιείται στο Ορθοπεδικό Νοσοκομείο της Ινδιάνας προσομοιώνει ένα περιβάλλον χαμηλής βαρύτητας για τη μείωση της πίεσης στο γόνατο. Όταν ένας ασθενής στέκεται στη συσκευή, βαθμονομείται σύμφωνα με το βάρος του ασθενούς και πιέζει τον αέρα μέσα για να μειώσει την πίεση στο γόνατο του ασθενούς. Ένα 120-lb. ο ασθενής που χρησιμοποιεί αυτό το treadmill θα αισθανόταν ότι ζυγίζει 108 κιλά. ενώ η συσκευή είναι ενεργή.
