Πολλοί άνθρωποι με κήπους δίσκους δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν την κατάσταση. Παίρνουν την επιχείρησή τους, περπατούν, τρέχουν, ανεβαίνουν, ποδηλατούν και συμμετέχουν σε ενεργά αθλήματα χωρίς να αισθάνονται πόνο και χωρίς να προκαλούν βλάβη. Άλλοι με την κατάσταση παίρνουν επώδυνες αιμορραγίες που ουσιαστικά τους αφήνουν να κοιμηθούν. Εάν έχετε ένα κήλο με δίσκο που περπατάει σε ένα διάδρομο μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας σας. Έγινε σωστά, το περπάτημα σε ένα διάδρομο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, να ενισχύσει την αποκατάσταση και να αποτρέψει περαιτέρω προβλήματα δίσκου.
Βίντεο της Ημέρας
Περιγραφή
Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι και στοιβάζονται σε μια στήλη. Μεταξύ των σπονδύλων, οι επίπεδες, στρογγυλές δίσκοι λειτουργούν ως αμορτισέρ. Αυτά τα μαλακά επιθέματα χόνδρου έχουν ένα κέντρο που μοιάζει με πήκτωμα περιβάλλεται από ένα ινώδες εξωτερικό στρώμα που ονομάζεται δακτύλιος. Ένας δίσκος κήλης, ο οποίος επίσης αναφέρεται ως ρήξη δίσκος ή ολισθαίνων δίσκος, εμφανίζεται όταν η μαλακή πηκτή από το κέντρο του δίσκου ωθείται μέσα από ένα δάκρυ ή ρωγμή στο εξωτερικό στρώμα του δίσκου. Θα αισθανθείτε πόνο αν η μαλακή πηκτή πιέζει τα νεύρα που περιβάλλουν τους σπονδύλους.
Ένα δίσκο με κήλη μπορεί να προκαλέσει πόνο στο λαιμό, την πλάτη ή το πόδι, ανάλογα με το πού βρίσκεται ο κατεστραμμένος δίσκος. Ένας ολισθαμένος δίσκος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, στους γλουτούς και στο πόδι και ο πόνος μπορεί ακόμη και να φτάσει μέχρι το πόδι σας. Αν κλενίζετε έναν δίσκο στο λαιμό σας, πιθανότατα θα αισθανθείτε πόνο στο λαιμό, τους ώμους και τα χέρια σας και ενδεχομένως τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Η κίνηση μπορεί να προκαλέσει πόνο που πυροβολεί το χέρι ή το πόδι σας. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αδυναμία στα μέρη του σώματος που επηρεάζονται από την κήλη.
Καθώς γερνάτε, οι δίσκοι σας χάνουν περιεκτικότητα σε νερό και γίνονται πιο ευάλωτοι στον εκφυλισμό και την κήλη. Η υπερβολική πίεση στο νωτιαίο μυελό λόγω της ανύψωσης βαρέων αντικειμένων ή πιο σπάνια λόγω τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης, όπως ατυχήματος, μπορεί να προκαλέσει κήρυξη δίσκου. Οι αδύναμοι μύες, ο καθιστικός τρόπος ζωής και η παχυσαρκία μπορεί να συμβάλουν στον κίνδυνο ενός δίσκου με κήλη, σύμφωνα με τον Johns Hopkins. Η άσκηση και ο διάδρομος με τα πόδια μπορούν να αντιμετωπίσουν άμεσα τις αιτίες και τους κινδύνους.
Άσκηση
Η άσκηση μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία και την πρόληψη των δίσκων κήλης. Η άσκηση ενισχύει και σταθεροποιεί τους κάτω μυς της πλάτης σας. Οι ισχυροί μύες της πλάτης παρέχουν μεγαλύτερη στήριξη στη σπονδυλική σας στήλη και ασκούν πίεση στην σπονδυλική σας στήλη. Η άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους και αυξάνει την ευελιξία και την αντοχή. Δεν χρειάζεται να κάνετε ανύψωση δύναμης ή εντατική καρδιο για να διαχειριστείτε το βάρος, να ενισχύσετε τον μυϊκό τόνο, να μειώσετε τον πόνο και να προωθήσετε τη θεραπεία. Το περπάτημα σε ένα διάδρομο μπορεί να αποδώσει θετικά αποτελέσματα, ειδικά όταν συνδυάζεται με δραστηριότητα ενίσχυσης μυών που στοχεύει την πλάτη και την κοιλιά σας.Μιλήστε με το γιατρό σας ή πάρτε μια παραπομπή σε έναν φυσιοθεραπευτή για να λάβετε συστάσεις για ασκήσεις οσφυϊκής σταθεροποίησης για να βελτιώσετε τη στάση, τη δύναμη και την ευελιξία σας.
Διάδρομος με τα πόδια
