Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας. Εάν έχετε διάρροια, κοιλιακό άλγος ή άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα και λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου, συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη σωστή ποσότητα σιδήρου για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Η αιματηρή διάρροια, η οποία μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε πάρει πάρα πολύ σίδηρο, απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
Το βίντεο της ημέρας
Παρενέργειες
Το σίδερο μεταφέρει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια σας και συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας του σώματός σας. Εάν αντιμετωπίζετε κίνδυνο έλλειψης σιδήρου λόγω εγκυμοσύνης, ανεπαρκούς σιδήρου στη διατροφή σας, αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου, διαταραχής αιμορραγίας ή άλλης κατάστασης υγείας, ο παροχέας υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει συμπληρώματα σιδήρου για να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις σας για αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου περιλαμβάνουν το γαστρεντερικό σύστημα, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Η διάρροια, η ναυτία, η καούρα, ο κοιλιακός πόνος και η δυσκοιλιότητα συγκαταλέγονται στις παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου. Τα σκευάσματα από σίδηρο στο στόμα μπορεί να προκαλέσουν μαύρα κόπρανα, τα οποία ενδέχεται να θεωρηθούν ως σημεία γαστρεντερικής αιμορραγίας. Τα μαύρα κόπρανα, τα οποία εμφανίζονται όταν το σώμα σας σπάει το σίδερο στα συμπληρώματα σας, αποτελούν μια αβλαβή παρενέργεια.
Συστάσεις
Λόγω των κινδύνων για τη λήψη υπερβολικής ποσότητας σιδήρου, δεν πρέπει να λαμβάνετε περισσότερο από το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα ή το RDA για σίδηρο χωρίς ιατρική παρακολούθηση. Για γυναίκες ηλικίας 19 έως 50 ετών, το RDA για σίδηρο είναι 18 mg την ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 27 mg την ημέρα. Οι θηλάζουσες γυναίκες ηλικίας άνω των 19 ετών χρειάζονται 9 mg ημερησίως. Αυτές οι ομάδες κινδυνεύουν για απώλεια σιδήρου λόγω εμμηνορρυσίας και τεκνοποίησης. Οι άνδρες ηλικίας 19 ετών και άνω και οι γυναίκες άνω των 50 ετών απαιτούν 8 mg σιδήρου κάθε μέρα. Εάν έχετε διαγνωστεί αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου ή κάποια άλλη κατάσταση υγείας που απαιτεί συμπλήρωση σιδήρου, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος από το RDA.
Υπερφόρτωση σιδήρου
Όταν υπερβείτε τις διατροφικές σας απαιτήσεις για σίδηρο, το σώμα σας αποθηκεύει υπερβολικές ποσότητες αυτού του στοιχείου στους μύες, το μυελό των οστών, το ήπαρ και τον σπλήνα. Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου για μακρά περίοδο μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα του σιδήρου. Τα πρώιμα συμπτώματα τοξικότητας του σιδήρου περιλαμβάνουν αδυναμία, κόπωση, κοιλιακό άλγος και πόνο στις αρθρώσεις. Στα μεταγενέστερα στάδια, η υπερφόρτωση σιδήρου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης της καρδιάς και του ήπατος, του διαβήτη και της αρθρίτιδας. Για να αποφύγετε τη λήψη πάρα πολύ συμπληρωματικού σιδήρου, ακολουθήστε τις συστάσεις του παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το ποσό σιδήρου που καταναλώνετε καθημερινά.
Προφυλάξεις
Το ανεκτό ανώτατο όριο πρόσληψης σιδήρου ή το ποσό που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν με ασφάλεια κάθε μέρα είναι 45 mg.Η λήψη υπερβολικών ποσοτήτων σιδήρου - 50 έως 100 φορές του RDA - μπορεί να καταστρέψει τα γαστρεντερικά κύτταρα, προκαλώντας έμετο και αιματηρή διάρροια. Η υπερβολική δόση συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να είναι θανατηφόρα. Η κατανάλωση τροφής με συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας, της διάρροιας ή άλλων παρενεργειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Ωστόσο, λαμβάνοντας συμπληρώματα σιδήρου με γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, καφέ ή τσάι μπορεί να μειωθεί η ποσότητα σιδήρου που απορροφά το σώμα σας. Εάν δεν αντιμετωπίζετε γαστρεντερικές παρενέργειες, πάρτε συμπληρώματα σιδήρου με άδειο στομάχι για να εξασφαλίσετε επαρκή απορρόφηση, συνιστά η MedlinePlus.
