Η άρση βαρών είναι θεμελιώδες μέρος κάθε προγράμματος άσκησης. Είτε προσπαθείτε να χτίσετε μυς, να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το επιθυμητό μέγεθος και σχήμα σώματος, προσθέτοντας την άρση βαρών στην καθημερινή σας προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Ενώ αυτά τα οφέλη μπορεί να ισχύουν για έναν ενήλικα που αναπτύσσεται πλήρως, μπορεί να ανησυχείτε για τις επιδράσεις της άρσης βαρών στον αναπτυσσόμενο οργανισμό εάν είστε νέος αθλητής ή συντηρητικός για την υγεία γονέας.
Βίντεο της Ημέρας
Επιδράσεις στις Πλάκες Ανάπτυξης
Οι επιφάνειες πλάκες, αλλιώς γνωστές ως πλάκες ανάπτυξης, είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη των οστών σε παιδιά και εφήβους. Τοποθετημένα στα άκρα των οστών, αυτές οι πλάκες χόνδρου διαιρούνται και αναπαράγονται καθ 'όλη την ανάπτυξη ενός παιδιού, βοηθώντας να σχηματιστεί νέο οστό στη διαδικασία. Η διαδικασία αναγέννησης τελικά σταματά όταν φτάσετε στο πλήρες ύψος σας, με τις πλάκες χόνδρου να ανοργανοποιούνται και να σχηματίζουν τα άκρα των ώριμων οστών σας. Οι ανησυχίες για τις βλάβες στις πλάκες ανάπτυξης έχουν τροφοδοτήσει την πίστη σε μια σχέση μεταξύ άρσης βαρών και ακανόνιστης ανάπτυξης, Λόγω των επιπτώσεων της άρσης βαρών στα οστά και τις αρθρώσεις σας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 από την Katherine Dahab και τον Teri McCambridge του Πανεπιστημίου Johns Hopkins.
Απόρριψη των Μύθων
Σύμφωνα με τον Δρ. Avery Faigenbaum του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, οι ανησυχίες σχετικά με την άρση βαρών που εμποδίζουν την ανάπτυξη παιδιών και εφήβων είναι ξεπερασμένες και παραπλανητικές. Αντ 'αυτού, προτείνει ότι η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η άσκηση επιτρέπουν τακτικά να επιτύχετε το μέγιστο ύψος σας, με τους ανενεργούς, ανθυγιεινούς τρώγοντες πιο πιθανό να έχουν ακανόνιστη ανάπτυξη. Ο Betsy Keller του Κολλεγίου της Ιθάκης προτείνει ότι αυτός ο μύθος υπάρχει γιατί μερικοί ερευνητές επικεντρώνονται μόνο σε συγκεκριμένες ομάδες αθλητών. Σε μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας του 2008, προτείνει ότι τα αποδεικτικά στοιχεία για την αρνητική επίδραση της βαρύτητας στην ανάπτυξη προκύπτουν αποκλειστικά από αθλήματα που είναι κατάλληλα για μικρότερους ανθρώπους, όπως γυναικεία γυμναστική και ανταγωνιστικό χορό.Συμπέρασμα
Σε αντίθεση με τις υποδείξεις της μοιρασμένης αύξησης μεταξύ των νεαρών αρσιβαρίστρων, ο Betsy Keller επισημαίνει ότι η άρση βαρών μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από άλλες μορφές άσκησης για την προώθηση της ανάπτυξης των οστών και της πυκνότητας στους εφήβους. Ο Joshua Yarrow του Ιατρικού Κέντρου των Βετεράνων υποστηρίζει αυτά τα στοιχεία σε μια μελέτη του 2008. Αυτοί οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενέσεις τεστοστερόνης αυξάνουν το μήκος και την πυκνότητα των οστών, γεγονός που υποδηλώνει ότι ο αντίκτυπος της βαρύτητας στην τεστοστερόνη μπορεί να είναι επωφελής.
