η προσθήκη προβιοτικών συμπληρωμάτων μπορεί συχνά να προκαλέσει παρενέργειες. Αν και η διάρροια δεν αποτελεί τυπική παρενέργεια, τα προβιοτικά μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν σχετικά συμπτώματα όπως κοιλιακή δυσφορία, φούσκωμα ή αέρια. Στην πραγματικότητα, τα προβιοτικά είναι πιθανότερο να μειώσουν τη διάρκεια της διάρροιας ή να αποτρέψουν τη διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά. Παρόλο που υπάρχουν οφέλη για την υγεία με μια υγιή ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου, μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προβιοτικά, για να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς.
Βίντεο της Ημέρας
Οφέλη
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που προσφέρονται για τα οφέλη για την υγεία τους. Τα βακτήρια που επηρεάζουν το έντερο σας επηρεάζουν την υγεία και τον κίνδυνο ασθενειών και απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να διευκρινιστεί ο ρόλος αυτών των μικροοργανισμών και να προσδιοριστεί ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί μια υγιής ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου. Οι επιλογές για να εμπλουτίσουν τη διατροφή σας με αυτά τα ευεργετικά βακτήρια περιλαμβάνουν συμπληρώματα και πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα όπως γιαούρτι, κεφίρ, λάχανο ή άλλα ζυμωμένα ή καλλιεργημένα τρόφιμα. Επιπλέον, η επιλογή μιας διατροφής πλούσιας σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένων φυτών - φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών, σπόρων, δημητριακών και φασολιών - θρέφει και αυξάνει τα υγιή βακτηρίδια του εντέρου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2012 "Journal of Agricultural and Food Chemistry. " Εάν σας ζητηθεί να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με προβιοτικά για να είστε υγιείς ή να διαχειριστείτε ορισμένες καταστάσεις, είναι σοφό να κατανοήσετε τα γνωστά οφέλη, τις πιθανές παρενέργειες και τους κινδύνους.
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), τα βακτήρια του εντέρου παίζουν ρόλο στην πέψη των τροφών, προστατεύοντας το σώμα από μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες, παράγουν ορισμένες βιταμίνες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Καθώς αυτά τα βακτήρια τσακίζουν το μερικώς αφομοιωμένο φαγητό στο έντερο σας, παράγουν αέριο, όπως και όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα. Ορισμένα στελέχη μπορούν επίσης να χαλαρώσουν τα κόπρανα, γι 'αυτό και τα προβιοτικά προσφέρονται για να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Στην πραγματικότητα, μια ανάλυση δώδεκα μελετών που δημοσιεύθηκαν στο τεύχος του περιοδικού American Journal of Clinical Nutrition του Αυγούστου του 2014 συνδέει την προβιοτική χρήση με την ταχύτερη μετακίνηση των τροφίμων μέσω του εντέρου, πιο μαλακά κόπρανα και πιο συχνές κινήσεις του εντέρου. Αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα για τη συχνότητα και τη συνοχή των κοπράνων καθιστούν την διάρροια πιθανή εάν χρησιμοποιούνται μεγάλες δόσεις ή με ατομική ανοχή στα προβιοτικά.
Τα προβιοτικά είναι πιθανότερο να βελτιώσουν την οξεία ή βραχυπρόθεσμη διάρροια αντί να την προκαλέσουν. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το Νοέμβριο του 2010 "Cochrane Database of Systematic Reviews" αναλύει 63 μελέτες που περιλαμβάνουν πάνω από 8000 συμμετέχοντες και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρήση προβιοτικών στην οξεία διάρροια - μαζί με τη συνήθη θεραπεία επανυδάτωσης - μείωσε τη διάρκεια της διάρροιας κατά περίπου μία ημέρα και μείωσε τη συχνότητα των κοπράνων την ημέρα 2 της προβιοτικής θεραπείας.Επιπλέον, μια ανάλυση 23 μελετών και σχεδόν 4500 συμμετεχόντων, η οποία δημοσιεύτηκε στη "Cochrane Database of Systematic Reviews", τον Μάιο του 2013, έδειξε ότι τα προβιοτικά μαζί με τα αντιβιοτικά μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης της ιδιαίτερα επικίνδυνης διάρροιας του Clostridium difficile κατά 64%. Απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να κατανοηθεί αυτός ο σύνθετος κόσμος προβιοτικών, συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεων στην υγεία διαφορετικών ειδών και στελεχών, και πώς να τροποποιήσουμε αποτελεσματικότερα τα βακτηρίδια του εντέρου για τη βελτιστοποίηση της υγείας.
Προειδοποιήσεις και Προφυλάξεις
Ενώ τα προβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν κράμπες, φούσκωμα, αέρια ή δυνητικά διάρροια, οι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται κανονικές δόσεις χωρίς παρενέργειες. Επιπλέον, τα προβιοτικά μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσουν τη διάρκεια της διάρροιας ή να μειώσουν τον κίνδυνο διάρροιας εάν παίρνουν αντιβιοτικά. Ωστόσο, τα προβιοτικά μπορεί να οδηγήσουν σε λοιμώξεις σε άτομα με υποβαθμισμένο ή υποανάπτυκτη ανοσοποιητικό σύστημα, όπως οι ηλικιωμένοι ή τα βρέφη, και η ασφάλειά τους δεν έχει μελετηθεί επαρκώς σε άτομα με ιατρικές καταστάσεις εκτός από γαστρεντερικές διαταραχές. Γι 'αυτό είναι σοφό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τους κινδύνους και τα οφέλη πριν ξεκινήσετε τα προβιοτικά συμπληρώματα.
Αξιολογήθηκε από: Kay Peck, MPH, RD
