Οι ζώνες αντίστασης είναι συνήθως κατασκευασμένες από ελαστικό ή καουτσούκ υλικό. Με σωστή φροντίδα και προσοχή, είναι χρήσιμες για διάφορες ασκήσεις στο άνω και κάτω σώμα και μπορούν να διαρκέσουν αρκετούς μήνες. Ωστόσο, αν δεν τους φροντίζετε ή τους συνδέετε σωστά, μπορούν να σπάσουν. Για καλύτερα αποτελέσματα, ακολουθήστε τον οδηγό φροντίδας ειδικά για τις ζώνες αντίστασης που έχετε στην κατοχή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Τύποι
Οι ζώνες αντίστασης διατίθενται σε δύο βασικές μορφές - είτε πεπλατυσμένο κομμάτι καουτσούκ που κόβεται και δεν έχει λαβή, είτε μορφή σωλήνα που συνήθως περιλαμβάνει λαβές σε κάθε άκρο. Εάν χρησιμοποιείτε το συγκρότημά σας ως μέρος μιας διαδικασίας αποκατάστασης, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας προσφέρει το επίπεδο καουτσούκ. Αυτές οι μπάντες υποστηρίζονται από την American Physical Therapy Association.
Φροντίδα
Οι ταινίες συνήθως κατασκευάζονται από λάτεξ για να παρέχουν τέντωμα και να παρέχουν αντοχή, αν και είναι διαθέσιμες οι εκδόσεις χωρίς λατέξ. Αποφεύγετε να τοποθετείτε τις ταινίες σε άμεσο ηλιακό φως, καθώς το φως του ήλιου θα στεγνώσει τις ταινίες και θα προκαλέσει πρόωρη φθορά. Επίσης, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε λάδια ή κρέμες στα χέρια σας λίγο πριν τα χρησιμοποιήσετε, καθώς οι ζώνες μπορούν να γλιστρήσουν και να γλιστρήσουν ή να σπάσουν τα χέρια σας. Επιπλέον, τα λάδια μπορούν να σπάσουν το υλικό στη ζώνη αντίστασης.
Χρησιμοποιήστε το
Ελέγξτε τις ζώνες σας πριν τις χρησιμοποιήσετε. Τα δάκρυα συνήθως εμφανίζονται κοντά στις λαβές. Επιπλέον, τα νύχια και τα κοσμήματα σας μπορούν επίσης να τρίβουν ή να σχίζουν ελαφρά το υλικό, επομένως ελέγξτε το πλήρες μήκος της μπάντας προτού το τεντώσετε. Όταν χρησιμοποιείτε τη ζώνη, μην την τεντώσετε πέρα από την χωρητικότητά της, η οποία είναι γενικά περίπου τριπλάσια του μήκους της. Αν δείτε δάκρυα ή εκδορές, αντικαταστήστε τη ζώνη για να εξασφαλίσετε την ασφάλειά σας.
Δέσμευση
Ορισμένες ασκήσεις απαιτούν η ζώνη να προσδεθεί στο ένα άκρο ή να τυλιχτεί γύρω από ένα σταθερό αντικείμενο για να αποτελέσει τη βάση για την άσκηση. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που πωλείται ως εξάρτημα στη ζώνη. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι απλά συνδέουν τη ζώνη συνδέοντας το σε ένα πόμολο ή περιτυλίγοντας το γύρω από μια θέση. Βεβαιωθείτε ότι ο κόμπος είναι σφιχτός, καθώς η μπάντα μπορεί να γλιστρήσει έξω από τον κόμπο και να σας κόψει καθώς γυμνάζεστε. Εάν τυλίγετε το συγκρότημα γύρω από μια θέση, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιθεωρήσει έτσι ώστε το τράβηγμα να μην το κάνει να σπάσει και να σπάσει πίσω καθώς τεντώνετε το συγκρότημα.
