Η κυτταρίτιδα είναι υπολείμματα λίπους κάτω από το δέρμα. Οι κολοκυθάκια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κυτταρίτιδας όταν συμπεριλαμβάνονται ως μέρος ενός γενικού προγράμματος φυσικής κατάστασης και διατροφής, αλλά από μόνα τους δεν θα αρκούν για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Για να μειώσετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να μειώσετε το συνολικό σωματικό λίπος, αν και ακόμη και τα λεπτά άτομα μπορεί να είναι γενετικά προδιάθετα για την ανάπτυξη κυτταρίτιδας. Ο καλύτερος τρόπος για να μειωθεί η κυτταρίτιδα είναι μέσω της δίαιτας και του τόνου των μυών.
Βίντεο της Ημέρας
Κυτταρίτιδα
Η κυτταρίτιδα είναι υποδόριο λίπος που έχει ωθήσει το δέρμα, το στρώμα του δέρματος ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα ή το εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Το χόριο περιέχει θύλακες τριχών, αδένες ιδρώτα, αιμοφόρα αγγεία και υποδοχείς νεύρων. Κάτω από το χόριο υπάρχουν δύο στρώματα υποδόριου λίπους. Όταν αυτό το λίπος προεξέχει προς τα πάνω στο χόριο, δημιουργεί τη χαρακτηριστική πορτοκαλί φλούδα που βλέπετε στο δέρμα σας ως κυτταρίτιδα. Κυτταρίτιδα εμφανίζεται συνήθως στο ισχίο, τον γλουτό και το πίσω μέρος των μηρών και τείνει να επιδεινώνεται με την ηλικία. Η κυτταρίτιδα δεν είναι ασθένεια ή πάθηση του δέρματος.
Γενετική
Ο συνδετικός ιστός στο δέρμα έχει διαφορετική δομή σε άνδρες και γυναίκες. Ο συνδετικός ιστός βρίσκεται στο στρώμα του δέρματος και αποτελείται από κολλαγόνο, νερό και ελαστικό ιστό. Παρέχει μια δομή για το χόριο και βοηθά στη σταθεροποίησή του. Ο συνδετικός ιστός των γυναικών έχει μια δομή που μοιάζει με κιβώτιο και διαχωρίζεται από κολλαγόνο. Αυτή η διάταξη επιτρέπει στο λίπος να ωθείται προς τα έξω προς την επιφάνεια του δέρματος, όπου εμφανίζεται ως λακκούβες. Ο συνδετικός ιστός των ανδρών έχει περισσότερες διασυνδέσεις, οι οποίες τείνουν να κρατούν το λίπος κάτω από το δέρμα, επιτρέποντάς του να επεκταθεί προς τα μέσα. Οι άνδρες έχουν επίσης μια παχύτερη επιδερμίδα, η οποία καθιστά την κυτταρίτιδα πιο δύσκολη.
Squats
Τα Squats είναι απλές ασκήσεις που δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε το σωματικό σας βάρος για να τις εκτελέσετε. Είναι σημαντικό να εκτελείτε καταλήψεις σωστά, ώστε να μην τραυματίζετε τη χαμηλότερη πλάτη ή τα γόνατά σας θέτοντας υπερβολική πίεση σε αυτά. Για να εκτελέσετε μια κατάληψη, σηκώστε ευθεία και λυγίστε τα γόνατά σας έως ότου οι μηροί σας είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και σπρώξτε τις γλουτές σας προς τα πίσω, σαν να καθίσετε σε μια καρέκλα. Χρησιμοποιώντας τους μύες των ποδιών, επιστρέψτε αργά σε μια στάση. Η εκτέλεση τριών σετ 10 έως 15 καταλήψεων τρεις φορές την εβδομάδα είναι επαρκής. Τα κοτσάνια μπορούν επίσης να εκτελεστούν με αλτήρες ή μπάδους για να αυξηθεί η ένταση.
Οι μύες εργάζονται
Οι κοτσάνες λειτουργούν σε όλους τους μυς των ποδιών, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων, των hamstrings και των κάτω μυών των ποδιών. Δουλεύουν επίσης το gluteus maximus, τα στρεπτικά σκελετικά και τους ορθούς μυς του abdominus. Όχι μόνο οι περικοπές θα κάψουν θερμίδες, αλλά οι μύες που δημιουργείτε από την άσκηση θα κάψουν περισσότερες θερμίδες από το λίπος και θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους.Καθώς τονώνετε τους μυς και μειώνετε το λίπος, η εμφάνιση της κυτταρίτιδας θα μειωθεί.
Άλλες θεραπείες για την κυτταρίτιδα
Οι κολοκυθίδες μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας, αλλά υπάρχουν και άλλες μέθοδοι για την εξάλειψη του ανεπιθύμητου λίπους. Οι χειρουργικές επεμβάσεις περιλαμβάνουν τη λιποαναρρόφηση και την υποκείμενη. Οι μη χειρουργικές επεμβάσεις περιλαμβάνουν μασάζ, ενέσιμους παράγοντες που ενθαρρύνουν τη συρρίκνωση των λιποκυττάρων, θερμική θεραπεία, τοπικές αλοιφές, θεραπεία με κύμα σοκ και θεραπείες με λέιζερ. Οι θεραπείες είναι συνήθως δαπανηρές και τα αποτελέσματά τους είναι ασαφή, ενώ οι καταλήψεις μπορούν να εκτελεστούν δωρεάν και μπορεί να είναι χρήσιμες.
