Η τόνωση των μυών στο σώμα σας αποτελεί μια αποτελεσματική μέθοδο βελτίωσης της εμφάνισής σας. Οι γιατροί και άλλοι έμπειροι επαγγελματίες συστήνουν συχνά δραστηριότητες αντοχής, όπως η άρση βαρών, να προσθέσουν μυϊκή μάζα και να βελτιώσουν τη δύναμη και την ισορροπία των οστών που με άλλο τρόπο μειώνονται καθώς μεγαλώνετε. Μάθετε σχετικά με τη σχέση μεταξύ τόνωσης και ραγάδων για να εξασφαλίσετε τη γενική υγεία σας και ειδοποιήστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα που ισχυρίζεται ότι θεραπεύει ραγάδες ή άλλα δερματικά προβλήματα.
Βίντεο της Ημέρας
Κατανόηση των Σκισμών
Στρες, που ονομάζονται επίσης ραβδώσεις, σχηματίζονται στο σώμα σας όταν το δέρμα σας τεντώνει για να προσαρμόζεται στην ταχεία ανάπτυξη που συνήθως συμβαίνει κατά την εφηβεία μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης. Οι περισσότερες ραγάδες είναι μοβ, κόκκινο ή ροζ και μοιάζουν με σημάδια. Ο κίνδυνος σας είναι υψηλότερος για τα ραγάδες στο στήθος, το στομάχι, τους μηρούς, τους γλουτούς και τα ανώτερα τμήματα των βραχιόνων σας. Οι περισσότερες ραβδώσεις θα μειωθούν φυσιολογικά με την πάροδο του χρόνου, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ραβδώσεις σηματοδοτούν ένα υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα.
Αν και πολλά προϊόντα κυκλοφορούν στην αγορά ως προϊόντα αφαίρεσης σημείων, ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για την εξάλειψη των σημείων είναι η αναζήτηση χειρουργικής περίθαλψης, μικροδερμοαπόξεσης ή θεραπείας με λέιζερ από εκπαιδευμένο πλαστικό χειρουργό ή δερματολόγος. Αποφύγετε το κόστος των ιατρικών διαδικασιών με μεθόδους απόκρυψης που περιλαμβάνουν την εφαρμογή λοσιόν μαυρίσματος χωρίς ήλιο πάνω από τις ραγάδες ή το μακιγιάζ που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας. Η τόνωση του σώματός σας δεν θα απαλλαγεί από ραγάδες.
Η πρόληψη της υγιούς επέκτασης
Η δερματολόγο Ellen Marmur αναφέρει ότι η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, αποφεύγοντας τόσο τα γρήγορα κέρδη βάρους όσο και τις απώλειες, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ραγάδων. Η τόνωση των μυών στο σώμα σας με την κατάρτιση δύναμης μπορεί να είναι επωφελής όταν προσεγγίζεται με ασφάλεια και με μέτρο, καθώς οι προπονήσεις δίνουν στο σώμα σας μια ενισχυμένη δύναμη για να κάψετε θερμίδες. Στόχος είναι να ανυψώσετε τα βάρη, να τεντώσετε τη σωλήνωση αντίστασης ή να εκτελέσετε ωστικές κινήσεις και κοιλιακές κρίσεις δύο έως τρεις φορές εβδομαδιαίως για τουλάχιστον 30 λεπτά. Η αερόβια άσκηση βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και περιλαμβάνει περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι. Συμπληρώστε την αυξημένη δραστηριότητά σας πίνοντας άφθονο νερό και καταναλώνοντας δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λαχανικά. Ενώ κάποια αύξηση βάρους είναι αναπόφευκτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένα ιδανικό βάρος σώματος και ένα ασφαλές σχέδιο άσκησης που θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο για ραγάδες.
Βλέποντας γιατρό
