Γενικά, ένας χαμηλός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας συνδέεται με την καλύτερη συνολική σωματική υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι επιβράδυνσης του υψηλού καρδιακού ρυθμού, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στον τρόπο ζωής και της απώλειας βάρους. Υπάρχουν κάποιες προτάσεις ότι ορισμένες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση του καρδιακού σας ρυθμού, παρόλο που απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με την επίδραση των μεμονωμένων βιταμινών στη λειτουργία της καρδιάς και τον καρδιακό ρυθμό.
Βίντεο της Ημέρας
Υψηλή καρδιακή συχνότητα
Ένας τυπικός ρυθμός καρδιακού ρυθμού ενηλίκων, όταν ξεκουράζεται, κυμαίνεται από 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό. Σε γενικές γραμμές, ο χαμηλότερος ρυθμός καρδιάς ανάπαυσης υποδηλώνει υψηλότερο επίπεδο σωματικής ικανότητας - οι εκπαιδευμένοι αθλητές μπορεί να έχουν καρδιακούς ρυθμούς ανάπαυσης τόσο χαμηλά όσο 40 κτύπους ανά λεπτό. Ένας σταθερά υψηλός ρυθμός καρδιακής παύσης μπορεί να υποδεικνύει ότι κινδυνεύετε για κακή υγεία της καρδιάς. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας είναι τυπικά υψηλότερος από 100 κτύπους ανά λεπτό.
Ασβέστιο και μαγνήσιο
Υπό ιατρική επίβλεψη, τα συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να επιβραδύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Οι ημερήσιες δόσεις κυμαίνονται συνήθως από 100 mg έως 350 mg μαγνησίου και 200 mg έως 700 mg ασβεστίου. Το συμπλήρωμα ασβεστίου μπορεί να λειτουργήσει για να εξουδετερώσει οποιοδήποτε πιθανό καθαρτικό αποτέλεσμα του μαγνησίου. Η αναλογία του ασβεστίου προς το μαγνήσιο πρέπει να είναι προσεκτικά ισορροπημένη, προκειμένου να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία της καρδιάς σας.
Βιταμίνες
Ο ρόλος των βιταμινών στην επίδραση της καρδιακής σας υγείας και του καρδιακού ρυθμού δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Ιανουαρίου 2010 του αμερικανικού περιοδικού καρδιολογίας δείχνει ότι τα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να επηρεάσουν τον καρδιακό ρυθμό σας, αν και οι συντάκτες της μελέτης αυτής υποδεικνύουν ότι είναι απαραίτητη περαιτέρω έρευνα για να εξαχθούν συμπεράσματα. Σύμφωνα με την καρδιολόγο της Mayo Clinic Martha Grogan, η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων σας, γεγονός που θα μπορούσε να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό σας. Επιπλέον, ο Grogan υποδεικνύει ότι οι βιταμίνες C και E μπορούν να βελτιώσουν γενικά την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Είναι πιθανό ότι καθώς βελτιώνεται η καρδιακή σας υγεία, το καρδιακό σας ρυθμό θα μειωνόταν.
Θεωρίες
Οι μόνοι βιταμίνες δεν μπορούν να επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό σας. Πρέπει επίσης να ελέγχετε άλλους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς σας, συμπεριλαμβανομένου του βάρους και της διατροφής σας, του επιπέδου φυσικής δραστηριότητας, του καπνίσματος, των επιπέδων χοληστερόλης και των συναφών προβλημάτων υγείας όπως ο διαβήτης. Εάν ανησυχείτε για τον καρδιακό σας ρυθμό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές σχετικά με τη συνολική σας υγεία πριν πάρετε οποιεσδήποτε βιταμίνες ή συμπληρώματα που προορίζονται να επιβραδύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό.
