Μπορούν οι βιταμίνες να αποτρέψουν τη γρίπη;

η γρίπη είναι μια ιογενής λοίμωξη που επηρεάζει το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα, προκαλώντας συμπτώματα όπως συμφόρηση, βήχα, κεφαλαλγία, πυρετό, ρίγη και κόπωση. Πρόκειται για μια εξαιρετικά μεταδοτική ασθένεια και εξαπλώνεται μέσω του αέρα και αγγίζοντας μολυσμένες επιφάνειες. Παρόλο που οι βιταμίνες μπορεί να μην θεραπεύσουν τη γρίπη, μπορεί να βοηθήσουν να ενισχυθεί η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης από τη γρίπη. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν αυξήσετε τη λήψη βιταμινών σας για να αποτρέψετε τη γρίπη.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο γνωστές διαθέσιμες βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ιντερφερόνης από το σώμα σας, μια χημική ουσία που βοηθάει στην καταστροφή των ιογενών λοιμώξεων, σύμφωνα με τον Phyllis Balch, συγγραφέα της «συνταγής για τη διατροφική επούλωση». Μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, προστατεύοντας το σώμα σας από τη μόλυνση από τη γρίπη. Ενισχύστε την πρόσληψη βιταμίνης C προσθέτοντας τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως φρούτα ακτινίδιο, ρόδια, βατόμουρα, φράουλες, σπανάκι, ασβέστη, λεμόνια και πορτοκάλια. Επειδή το σώμα σας απαιτεί μεγάλες δόσεις βιταμίνης C για να αποτρέψει τη γρίπη, έως και 10 000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, θεωρήστε ένα συμπλήρωμα βιταμινών για την περαιτέρω αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C.

Η βιταμίνη Β-5, επίσης γνωστή ως παντοθενικό οξύ, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή επινεφριδίων, παρέχοντας στο σώμα σας ορμόνες για ενισχυμένη ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή αντισωμάτων που προσβάλλουν και καταστρέφουν τον ιό της γρίπης, σύμφωνα με τον Balch. Η βιταμίνη Β-5 βελτιώνει επίσης τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών από πηγές τροφίμων που χρησιμοποιεί το σώμα σας για την υγεία και την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα συμπληρώματα βιταμινών συμπλέγματος Β, καθώς και τρόφιμα όπως μανιτάρια, σίκαλη, ψωμί ολικής αλέσεως και φασόλια garbanzo.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που παράγει το σώμα σας όταν το δέρμα σας εκτίθεται σε υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο. Ωστόσο, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης διαθέσιμη σε μορφή συμπληρώματος καθώς και από πηγές τροφίμων όπως αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, τόνο, σολομό, σκουμπρί και ιππόγλωσσα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος να παράγει πρωτεΐνες που καταπολεμούν τα μικρόβια που παράγουν ασθένειες, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Ωστόσο, τα στοιχεία που συνδέουν τη βιταμίνη D με την προστασία από τη γρίπη είναι σε μεγάλο βαθμό ανεκδοτικά.

Βιταμίνη Α

Όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α μπορεί να διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που καταστρέφουν τον ιό της γρίπης. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο μπορεί να αποτρέψει βλάβες στην ανώτερη αναπνευστική οδό σας που προκαλούνται από τοξίνες και κύτταρα ελεύθερων ριζών. Η βιταμίνη Α περιλαμβάνεται συνήθως στα συμπληρώματα πολυβιταμινών και επίσης διατίθεται ως αυτόνομο συμπλήρωμα.Μπορείτε να αυξήσετε τη λήψη βιταμίνης Α καταναλώνοντας τρόφιμα όπως τα καρότα, το συκώτι του βοδιού, το μπρόκολο, το πεπόνι, τα πράσινα πικραλίδες, τις πιπεριές καγιέν και το αλφάλφα. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Α για να αποφύγετε τη γρίπη, καθώς οι ημερήσιες δόσεις άνω των 10 000 διεθνών μονάδων μπορεί να είναι τοξικές για το ήπαρ σας.