Σε μια εποχή που τα ποσοστά παχυσαρκίας ανεβαίνουν κάθε χρόνο και οι κατασκευαστές προϊόντων συνεχίζουν να βγαίνουν με περισσότερα προϊόντα που μας εμποδίζουν να μετακινήσουμε το σώμα μας, δεν φαίνεται να υπάρχει κάτι τέτοιο όπως υπερβολική άσκηση. Ωστόσο, υπάρχει. Η υπερβολική προπόνηση, επίσης γνωστή ως σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης, συμβαίνει όταν ασκηθείτε τόσο πολύ, κάνετε τον εαυτό σας άρρωστο. Ευτυχώς, με λίγες πληροφορίες, μπορείτε να απολαύσετε τις προπονήσεις σας χωρίς να κάνετε τον εαυτό σας περισσότερο κακό παρά καλό.
Βίντεο της Ημέρας
Σχετικά με το Overtaining
Για να αποκτήσετε δύναμη, να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα και να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση, το σώμα σας απαιτεί δύο πράγματα: άσκηση και ξεκούραση. Η υπερβολική προπόνηση συμβαίνει όταν δεν δίνετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να ανακάμψει από την άσκηση … Ενώ η ποσότητα ανάπαυσης που χρειάζεστε εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να ασκήσουν για περισσότερο από 90 λεπτά χωρίς φαγητό. Με τον τρόπο αυτό οι μύες αρχίζουν να διασπώνται, καίγοντας τα δικά τους αποθέματα πρωτεϊνών για καύσιμα.
Παράγοντες Κινδύνου
Όποιος ασκεί μπορεί να ασκεί περιστασιακά πάρα πολύ. Ωστόσο, το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης εμφανίζεται συχνότερα μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών και εκείνων που ασχολούνται με μακρά, υψηλής έντασης αθλητικά γεγονότα, όπως μαραθώνιο ή τρίαθλο. Εκείνοι που κινδυνεύουν περισσότερο να αντιμετωπίσουν το σύνδρομο είναι εκείνοι που αισθάνονται υποχρεωμένοι να ασκούν, αισθάνονται ότι εργάζονται πάρα πολύ, αλλά εξορθολογίζουν τις πράξεις τους.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Εάν απλά έχετε υπερβολική ενθουσιασμό με τη ρουτίνα άσκησής σας, η ανάπαυση μπορεί να είναι μόνο που χρειάζεστε. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ασκείτε, αισθάνεστε ένοχοι για εσάς ή αν η ρουτίνα άσκησής σας παρεμβαίνει στη δουλειά σας, στις φιλίες ή στην οικογενειακή σας ζωή, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε επαγγελματική ψυχική υγεία. Η υπερβολική προπόνηση και οι διαταραχές της άσκησης είναι καταναγκασμοί. παρόμοια με τις διατροφικές διαταραχές.