Το οιστρογόνο είναι μια ορμόνη που παράγεται από το σώμα και είναι αναπόσπαστη για τη διατήρηση και την υγεία του θηλυκού αναπαραγωγικού συστήματος, λέει η κλινική Mayo. Όταν μειώνεται το οιστρογόνο, όπως κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία δυσάρεστων και δυσάρεστων σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων, όπως καυτές παλμούς, νυχτερινές εφιδρώσεις, διαταραχές του ύπνου, μεταβολές της διάθεσης, ξηρότητα του κόλπου και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Τα φάρμακα όπως η θεραπεία υποκατάστασης ορμονών ή τα από του στόματος αντισυλληπτικά μπορούν να θεραπεύσουν τα διακυμάνσεις των επιπέδων των οιστρογόνων και να διευκολύνουν τα δυσάρεστα συμπτώματα. Ωστόσο, αν ενδιαφέρεστε για φυσικούς τρόπους για να βοηθήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων σας, υπάρχουν τρόφιμα και συμπληρώματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Δοκιμάστε προϊόντα σόγιας, όπως το γάλα σόγιας, τοφου, τυρί σόγιας, tempeh και σόγια. Η κλινική Mayo δηλώνει ότι η σόγια περιέχει φυτικές ενώσεις που ονομάζονται φυτοοιστρογόνα που είναι παρόμοιες με το ανθρώπινο οιστρογόνο και φαίνεται να προσκρούουν στο σώμα με παρόμοιο τρόπο όπως το φυσικό οιστρογόνο. Η αύξηση της πρόσληψης σόγιας μπορεί να αυξήσει το επίπεδο των οιστρογόνων και να μειώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με τα οιστρογόνα, να προστατεύσει την οστική πυκνότητα και να βελτιώσει τη χοληστερόλη σας. Η σόγια φέρει κάποιο κίνδυνο για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε ασθένειες που σχετίζονται με ορμόνες, ωστόσο, μιλήστε στον γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη σόγιας σας.
Βήμα 2
Πάρτε μαύρο cohosh. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δηλώνουν ότι το μαύρο cohosh είναι ένα συμπλήρωμα βοτάνων, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως οι εξάψεις. Τα προκαταρκτικά στοιχεία σχετικά με το μαύρο chosh και τα οιστρογόνα είναι ενθαρρυντικά, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Η κλινική Mayo δηλώνει ότι το μαύρο cohosh θεωρείται γενικά ασφαλές αν δεν έχετε ηπατική διαταραχή. Ωστόσο, όπως πάντα, πάρτε την έγκριση του γιατρού σας πριν πάρετε αυτό το φυτικό συμπλήρωμα.
Βήμα 3
Δοκιμάστε τα συμπληρώματα του κόκκινου τριφυλλιού. Το κόκκινο τριφύλλι είναι ένα φυτό που περιέχει ισοφλαβόνες που μοιάζουν με ορμόνες και έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των καυτών παλμών και άλλων εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων. Η έρευνα για το κόκκινο τριφύλλι είναι περιορισμένη, ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για λόγους ασφάλειας και αποτελεσματικότητας.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Προϊόντα σόγιας
- Συμπλήρωμα μαύρου cohosh
- Συμπλήρωμα κόκκινου τριφυλλιού
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα βιταμινών ή βοτάνων. Τα προϊόντα σόγιας μπορεί να είναι επιβλαβή αν είστε σε υψηλό κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών. Πάρτε το γιατρό σας εντάξει πριν συμπληρώσετε τη διατροφή σας με σόγια.
