Το πράσινο τσάι είναι σεβαστό από πολλούς ανθρώπους για τα πολλά φημισμένα οφέλη για την υγεία του. Ενώ θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά τσάγια που μπορείτε να πίνετε, το πράσινο τσάι δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή όταν πρόκειται για θηλασμό. Το πράσινο τσάι είναι ασφαλές σε μικρές ποσότητες, αλλά υπάρχουν καλύτεροι τρόποι να παραμείνετε ενυδατωμένοι όταν θηλάζετε.
Βίντεο της ημέρας
Υγρά και θηλασμός
Ενώ το νερό είναι η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης όταν θηλάζετε, μερικές φορές θέλετε μια μικρή ποικιλία. Συσκευασμένο με αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι μπορεί να φαίνεται σαν μια υγιεινή εναλλακτική λύση. Το πράσινο τσάι μπορεί να απολαμβάνει ζεστό ή παγωμένο, και έχει πολλά φημισμένα οφέλη για την υγεία, όπως η προστασία του καρκίνου, ο έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης και η ρύθμιση της πέψης. Ωστόσο, εκτός από την καφεΐνη, ορισμένα πράσινα τσάγια περιέχουν πρόσθετα που μπορεί να μην είναι ασφαλή για γυναίκες που θηλάζουν.
Θηλασμός και καφεΐνη
Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. Ακόμη και οι αποκαλούμενες αποκαφεϊνωμένες εκδοχές εξακολουθούν να περιέχουν ίχνη καφεΐνης. Έχει γενικά λιγότερη καφεΐνη από ό, τι θα βρείτε σε ένα μέσο φλιτζάνι καφέ ή μαύρο τσάι, ωστόσο. Σύμφωνα με τον Kelly Bonyata, σύμβουλος γαλακτοπαραγωγής και ιδρυτής του δημοφιλούς Kellymom του θηλασμού. com, 8 oz. φλιτζάνι πράσινου τσαγιού περιέχει οπουδήποτε από 30 έως 48 mg καφεΐνης. Ενώ αυτό είναι πολύ μικρότερο από τα ανώτατα όρια της καφεΐνης που συνιστάται για μητέρες θηλασμού, οποιαδήποτε ποσότητα καφεΐνης στο μητρικό γάλα μπορεί να επηρεάσει ένα μωρό. Το Nemours προτείνει να περιορίσετε την καφεΐνη ενώ θηλάζετε απλά επειδή μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και μπορεί να επηρεάσει τα πρότυπα του ύπνου και του ύπνου του μωρού σας.
Εμφιαλωμένο πράσινο τσάι
Το εμφιαλωμένο πράσινο τσάι, όπως αυτό που μπορείτε να βρείτε σε ένα πολυκατάστημα, περιέχει περίπου την ίδια ποσότητα καφεΐνης όπως ένα φλιτζάνι καυτής εκδοχής. Ωστόσο, μπορεί επίσης να περιέχει άλλα συστατικά εκτός από το νερό που έχει εγχυθεί με πράσινο τσάι, συμπεριλαμβανομένης της προσθήκης ζάχαρης και φυτικών εκχυλισμάτων. Πριν επιλέγετε ένα ποτό πράσινου τσαγιού, διαβάστε την ετικέτα. Κοιτάξτε όχι μόνο την περιεκτικότητα σε σάκχαρα, αλλά και σάρωση της λίστας συστατικών για πρόσθετα βότανα ή εκχυλίσματα που μπορεί να είναι ανασφαλείς, όπως το ginko biloba ή το ginseng. Ενώ και οι δύο είναι φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται συνήθως σε παρασκευασμένα ποτά, ούτε θεωρούνται ασφαλείς για θηλάζουσες γυναίκες.
Κατώτατη γραμμή
Το πράσινο τσάι είναι ασφαλές για τις μητέρες που θηλάζουν, αν και καταναλώνεται καλύτερα με μέτρο. Θα πρέπει να πίνετε πολλά φλιτζάνια την ημέρα για να φτάσετε στα ανώτατα όρια της επιτρεπόμενης καφεΐνης, αλλά ακόμη και μια μικρή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας. Το Bonyata συνιστά να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά του μωρού σας για να διαπιστώσετε αν έχετε πάρα πολύ καφεΐνη πριν νοσηλευτείτε: Εάν το μωρό σας έχει πρόβλημα να κοιμηθεί ή να κοιμηθεί και έχετε πίνει τσάι, ίσως είναι καλύτερο να μειώσετε το μέγεθος.Το Nemours προτείνει να κολλήσετε σε ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι καθημερινά, αν δεν μπορείτε να το εγκαταλείψετε.
