υγιή αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου, να διαχειριστεί το σάκχαρο του αίματος και να αυξήσει την απώλεια βάρους, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Παρά τις πιθανές ανταμοιβές υγείας, η κατανάλωση υπερβολικού πράσινου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες - ή και επικίνδυνες - παρενέργειες. Για την υγεία σας, περιορίστε την πρόσληψη πράσινου τσαγιού σε πέντε ή λιγότερα φλιτζάνια την ημέρα.
Απογοητευμένη απορρόφηση σιδήρου
Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί να έχουν προστατευτική επίδραση στην υγεία σας. Ωστόσο, τα φλαβονοειδή δεσμεύονται με μη σιδηρούχο σίδηρο - τον κύριο τύπο σιδήρου σε φυτικές τροφές όπως φασόλια, φρούτα και λαχανικά - και εμποδίζουν το σώμα σας να το απορροφήσει. Πόσιμο πράσινο τσάι στο γεύμα μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου κατά περίπου 70 τοις εκατό, σύμφωνα με το ινστιτούτο Linus Pauling, οπότε μπορεί να είναι καλύτερα από τον περιορισμό του τσαγιού στο πλύσιμο μεταξύ των γευμάτων. Αν το δείπνο σας δεν είναι πλήρες χωρίς ένα φλιτζάνι τσάι, προσθέστε μια συμπίεση λεμονιού για να μειώσετε το δεσμευτικό σίδερο.
. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από την καύση οδηγεί σε αυξημένο σωματικό λίπος, οπότε η φόρτωση σε γλυκαντικά μπορεί να είναι επικίνδυνη για τη μέση της μέσης σας. Ενώ το απλό πράσινο τσάι έχει μηδενικές θερμίδες, οι εμφιαλωμένες εκδόσεις μπορεί να περιέχουν 30 έως 90 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Επιπλέον, κάθε κουταλάκι του γλυκού ζάχαρης στο ποτήρι σας θα προσθέσει 16 θερμίδες στο ποτό σας.
Ιατρικές Επιπλοκές
Παρόλο που το πράσινο τσάι είναι συνήθως ασφαλές, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας - ή καθόλου, σε ορισμένες περιπτώσεις - μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, τα άτομα με άγχος μπορεί να αναπτυχθούν περισσότερο ανήσυχα, και τα άτομα με διάρροια μπορεί να εμφανίσουν μεγαλύτερο πρόβλημα στο έντερο. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο αν έχετε αναιμία, γλαύκωμα, καρδιακή πάθηση ή διαταραχή αιμορραγίας, σύμφωνα με το MedlinePlus. Εάν έχετε αυτές ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική κατάσταση, μιλήστε στο γιατρό σας για το πόσο πράσινο τσάι μπορεί να είστε σε θέση να ανεχτείτε.