ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για να σας βοηθήσουμε να υποστηρίξετε μια εγκυμοσύνη και είναι ζωτικής σημασίας για το αγέννητο μωρό σας επειδή της παρέχει τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται για να αναπτυχθεί κανονικά. Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφών, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο πώς μαγειρεύετε και σερβίρετε τρόφιμα ενώ είστε έγκυος. Το Venison είναι ένα παράδειγμα. Το Venison παρέχει βασικές θρεπτικές ουσίες, αλλά πρέπει να μαγειρευτεί σωστά για να είναι ασφαλές για κατανάλωση ενώ είναι έγκυος.
Βίντεο της Ημέρας
Πολύτιμο κρέας
Το Venison είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, μια θρεπτική ουσία που είναι απαραίτητη για όλη τη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης. Ένα 3. 5-ουγγιές που σερβίρουν προμήθειες για το κυνήγι 21. 5 χιλιοστόγραμμα πρωτεΐνης, το οποίο είναι περίπου το 30 τοις εκατό των 71 γραμμάρια πρωτεΐνης που χρειάζεστε κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η ίδια μερίδα προμηθεύει 2.9 χιλιοστόγραμμα σιδήρου, το οποίο είναι 11 τοις εκατό των 27 χιλιοστογραμμαρίων σιδήρου που χρειάζεστε ως μέρος της καθημερινής σας δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η λήψη πολλών σιδήρων μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης χορήγησης και ο κίνδυνος του βρέφους σας για χαμηλό βάρος γέννησης. (Βλέπε Αναφορά 2) A 3. 5-ουγγιές σερβιρίσματος 6. 6. 6 χιλιοστόγραμμα νιασίνης, ένα θρεπτικό συστατικό που προάγει την κανονική ανάπτυξη του δέρματος και των νεύρων. Αυτά τα 6,6 χιλιοστόγραμμα μεταφράζονται στο 37 τοις εκατό των 18 χιλιοστογράμμων της νιασίνης που χρειάζεστε ως μέρος της διατροφής σας κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η σωστή προετοιμασία
Σύμφωνα με την εγκυμοσύνη. org, το κυνήγι είναι εντελώς ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρκεί να μαγειρεύεται σωστά. Η κατανάλωση ωμού ή καρυκεύματος κρέατος μπορεί να οδηγήσει σε τροφικές ασθένειες, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε και να θέσετε σε κίνδυνο το αγέννητο μωρό σας. Η κατάψυξη του κρέατος δεν σκοτώνει τα επιβλαβή βακτήρια και το μαγείρεμα του κρέατος σε μια εσωτερική θερμοκρασία 165 βαθμών Fahrenheit είναι ο μόνος τρόπος να καταστραφούν τα βακτήρια και να διασφαλιστεί ότι το κυνήγι είναι ασφαλές για κατανάλωση, σύμφωνα με το υπουργείο Γεωργίας του U. S. Να είστε προσεκτικοί με το ωμό κρέας, επίσης. Η διασταυρούμενη μόλυνση άλλων τροφίμων μπορεί να συμβεί εάν έρχονται σε επαφή με ωμό χυμό ή αίμα. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές σανίδες κοπής και σκεύη κατά την προετοιμασία άλλων συστατικών εκτός από το κυνήγι για να αποτρέψετε αυτό.
Κίνδυνοι και κίνδυνοι
Η κατανάλωση ακατέργαστου ή μη ψημένου κρέατος μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες ασθένειες που είναι δυνητικά επιβλαβείς για ένα αγέννητο μωρό. Η τοξοπλάσμωση είναι ένα παράδειγμα, σύμφωνα με την εγκυμοσύνη. org. Ένα παράσιτο που ονομάζεται toxoplasma gondii προκαλεί τοξοπλάσμωση, η οποία είναι λοίμωξη του αίματος που μπορεί να προκαλέσει πρόωρη διανομή, χαμηλό βάρος γέννησης, πυρετό, ίκτερο, οφθαλμικές διαταραχές, διανοητική καθυστέρηση και σπασμούς. Ανάρμοστα μαγειρεμένο κυνήγι μπορεί επίσης να προκαλέσει σαλμονέλωση, που μπορεί να είναι απειλητική για ένα αγέννητο μωρό, σύμφωνα με τον Μάρτιο του Δήμου. Το E. coli είναι μια άλλη επικίνδυνη λοίμωξη που μπορεί, σε σοβαρές περιπτώσεις, να προκαλέσει κυτταρική βλάβη και νεφρική ανεπάρκεια, το U.S. Υπουργείο Γεωργίας σημειώνει.
Μερικές ακόμα σκέψεις
Μην αποψύχετε το κρέας πουλερικών σε θερμοκρασία δωματίου, όπως στον πάγκο της κουζίνας, επειδή η θερμοκρασία του θερμού αέρα ενθαρρύνει τα βακτήρια να αναπτυχθούν στο κρέας. Ξεπαγώστε το κρέας του κρέατος στο ψυγείο, σε ένα μπολ με κρύο νερό ή στο φούρνο μικροκυμάτων χρησιμοποιώντας τη ρύθμιση απόψυξης, συνιστά το υπουργείο Γεωργίας του U. S. Εκτός εάν έχετε ξεπαγώσει το κυνήγι στο ψυγείο, μην ανακατεύετε το κρέας, διότι αυτό μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη των βακτηρίων. Ένα άλλο θέμα που αφορά την ασφάλεια είναι το λουκάνικο ή το μαστίγιο, το οποίο δεν είναι πάντα ασφαλές για την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με την εγκυμοσύνη. org. Το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου προτείνει να κολλήσετε σε εμπορεύματα που παράγονται τραχιά επειδή ζεσταίνεται σε θερμοκρασίες που καταστρέφουν τα βακτηρίδια πριν στεγνώσουν. Μην τρώτε jerky που έχει γίνει στο σπίτι ή το αγρόκτημα κάποιου γιατί δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε χωρίς αμφιβολία ότι το κυνήγι θερμάνθηκε σωστά.
