Μπορείτε να ασκήσετε μετά από ένα μασάζ βαθιάς ιστών;

Το βαθύ μασάζ ιστού επικεντρώνεται στην άσκηση ισχυρής πίεσης στον μυϊκό ιστό σε μια προσπάθεια να σπάσει κόμπους ή συμφύσεις. Αυτή η τεχνική μασάζ δουλεύει τους μυς μαζί με την περιτονία, έναν ιστό συνδετικού ιστού που περιβάλλει τους μυς σας. Μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της χρόνιας έντασης, να ανακουφίσει το άγχος από την έντονη σωματική δραστηριότητα, να προωθήσει την αποκατάσταση από την άσκηση και να κινητοποιήσει τις αρθρώσεις σας. Αν και το βαθύ μασάζ ιστού είναι επωφελές για τους αθλητές και τους άπληστους αθλούμενους, θα πρέπει να αποφύγετε έντονη άσκηση για 24 ώρες μετά τη λήψη ενός.

Λόγοι για τον 24ωρο περιμένοντα θεραπευτή μασάζ

Ο Ray Bishop εξηγεί στο περιοδικό "Body Sense" ότι το βαθύ μασάζ ιστού μπορεί να κάνει τους μύες σας περισσότερο ". " Όταν σε αυτή την κατάσταση, οι μύες και ο συνδετικός ιστός σας διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού. Μπορούν επίσης να πέσουν πίσω στα μοτίβα που σας έβαλαν στο τραπέζι μασάζ στην πρώτη θέση.

Φως Άσκηση

Ενώ η έντονη άσκηση, όπως το τρέξιμο, η βαριά άρση βαρών και η δύναμη της γιόγκα, μπορεί να είναι έξω, μπορείτε ακόμα να σηκωθείτε και να κινηθείτε. Μια ελαφριά βόλτα, απαλή κολύμβηση lap ή εύκολη τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε οποιαδήποτε δυσφορία μετά το μασάζ που βιώνετε. Ο Επίσκοπος συνιστά επίσης να πίνετε άφθονο νερό - μέχρι 2 λίτρα - και ένα ζεστό λουτρό άλατος Epsom για να επιταχύνετε την ανάκαμψη μασάζ.