Άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών μπορούν και πρέπει να συμμετέχουν σε ασκήσεις που ενισχύουν το σώμα. Ένα καλά στρογγυλεμένο πρόγραμμα ασκήσεων τόνωσης και καρδιοειδών δραστηριοτήτων όχι μόνο ενισχύει την υγεία σας, σας κάνει να φαίνεστε καλύτερα, να αισθανθείτε καλύτερα και να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο. Μπορείτε να επωφεληθείτε από την άσκηση ακόμα και αν έχετε αδρανεί. Ελέγξτε με το γιατρό σας, ξεκινήστε αργά και εκπληρώστε το στόχο άσκησής σας.
Βίντεο της Ημέρας
Δραστηριότητες γυμναστικής
Εξισορρόπησε τις στοχευμένες ασκήσεις τόνωσης με δραστηριότητες που παρέχουν καρδιο και ευελιξία, όπως περπάτημα, κολύμπι, χορός ή ποδηλασία. Αυτό θα βελτιώσει τη γενική σας υγεία και θα αυξήσει την κυκλοφορία σας για να κάνετε τις ασκήσεις τόνωσης πιο αποτελεσματικές. Συνιστάται τριάντα λεπτά ημερήσιας μέτριας δραστηριότητας, αλλά βλέποντας το ρολόι είναι λιγότερο σημαντικό από το να κάνεις κάτι που σου αρέσει που σε κάνει να κινούνται κάθε μέρα.