Η κολύμβηση παραμένει μια από τις καλύτερες ασκήσεις για άτομα που θέλουν να χάσουν το σωματικό λίπος. Μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 800 θερμίδες, ανάλογα με το σωματικό σας βάρος, σε μια ώρα έντονης κολύμβησης γύρου. Εάν παρακολουθείτε τη διατροφή σας, αυτό μπορεί να αποδειχθεί ότι χάνει περισσότερο από μια λίβρα σωματικού λίπους την εβδομάδα. Αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος λόγος που το κολύμπι είναι τόσο σπουδαίο workout για όποιον θέλει να χάσει το σωματικό λίπος.
Βίντεο της ημέρας
Εισάγετε τη ροή
Αφού βρεθείτε στην πισίνα, το νερό στηρίζει τις αρθρώσεις σας και γενικά επιτρέπει ευρύτερο εύρος κίνησης με λιγότερους πόνους ή δυσφορία. Μια τέτοια στήριξη μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική αν είστε υπέρβαρος, έχετε τραυματισμούς ή διαφορετικά δεν μπορείτε να ανεχτείτε την επαναλαμβανόμενη χτύπημα της εργασίας σε ξηρό έδαφος. Το νερό μειώνει αποτελεσματικά το σωματικό σας βάρος κατά 90%, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού ή πληγή μετά από προπόνηση κολύμβησης.
Και αισθανθείτε την καύση
Παράλληλα σας υποστηρίζει, το νερό της πισίνας προσφέρει επίσης αντίσταση εναντίον κάθε σας κίνησης. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που το κολύμπι καίει τόσα πολλά θερμίδες. Το άλλο είναι ότι λειτουργεί ολόκληρο το σώμα σας αμέσως. Οι περισσότεροι - και μεγαλύτεροι - μύες που εργάζεστε ταυτόχρονα, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Ένα τελικό μπόνους για να πάει με αυτή την απώλεια λίπους: Η κολύμβηση επίσης χτίζει ολόκληρη τη μυϊκή αντοχή, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει την καρδιά σας.
