Το PowerRider είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης πλήρους σώματος που διανέμεται από τη γυμναστική Guthy-Renker. Η χρήση του μηχανήματος παρέχει ένα συνδυασμό καρδιοαγγειακής και ανθεκτικής κατάρτισης παρόμοιας με εκείνη μιας καλαισθητικής άσκησης. Παρόμοια με άλλες επιλογές προπόνησης, μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους - αλλά η επιτυχία απώλειας βάρους δεν είναι τόσο απλή.
Βίντεο της Ημέρας
Βασικές Απώλειες
Χάστε βάρος χάνοντας περισσότερες θερμίδες μέσω άσκησης και άλλων δραστηριοτήτων από ό, τι παίρνετε όταν τρώτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας κάνει τη διαφορά αποκτώντας πρόσβαση στην ενέργεια που αποθηκεύτηκε νωρίτερα ως λίπος. Η άσκηση για την απώλεια βάρους συμβάλλει σε αυτό αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίτε. Μια λίβρα αποθηκευμένης ενέργειας, ή λίπους, είναι ίση με 3, 500 θερμίδες.
PowerRider Basics
Ένα PowerRider μοιάζει πολύ με ένα ποδήλατο γυμναστικής με μια άρθρωση που συνδέεται με τα πεντάλ αντί για έναν τροχό. Καθίστε στο PowerRider, βάλτε τα πόδια σας στα πεντάλ και κρατήστε το τιμόνι. Από μια καθιστή θέση, τραβάτε με τα χέρια σας και πιέζετε με τα πόδια σας για να τραβήξετε τον εαυτό σας σε μια στάση, αντέχει την ίδια την PowerRider. Θα αναστρέψετε την κατεύθυνση για να καθίσετε προς τα κάτω. Αυτή η άσκηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας σαν μια προπόνηση καρδιο, παρέχοντας παράλληλα μια δίκαιη περίοδο αντίστασης για το άνω μέρος του σώματος, τους δικέφαλους μυς, τους τρικεφάλους, τα τετράποδα και τα μοσχάρια. Μπορείτε να ρυθμίσετε την αντίσταση ώστε να παρέχετε προπόνηση υψηλότερης έντασης στους μυς που εμπλέκονται με την κίνηση.
Καύση θερμίδων
Σύμφωνα με την υγειονομική ιστοσελίδα HealthStatus. com, μια 30λεπτη σύνοδος έντονης καλαισθησίας, όπως η χρήση ενός PowerRider, θα κάψει περίπου 300 θερμίδες για ένα άτομο 160-λιβρών. Με αυτό το ρυθμό, χρειάζονται περίπου 12 συνεδρίες για να κάψετε αρκετές θερμίδες για να χάσετε μία κιλό λίπους. Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε όταν ασκείτε.
Η κατώτατη γραμμή
Παρόλο που ένα PowerRider - ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης - καίει επιπλέον θερμίδες, το σώμα σας θα ανταποκριθεί ζητώντας να τρώτε περισσότερες θερμίδες για να κάνετε τη διαφορά. Εάν δώσετε αυτή την ώθηση, μπορεί να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Η πειθαρχία στην τακτική άσκηση και η τήρηση μιας υγιεινής δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σας βοηθούν να ρίξετε αυτές τις υπερβολικές λίβρες. Σε γενικές γραμμές, η δέσμευσή σας στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία από τη συγκεκριμένη επιλογή άσκησης.
