Παρόλο που ένα RipStik μπορεί να μοιάζει με ένα skateboard, έχει μερικές βασικές διαφορές. Η κυματομορφή του ενθαρρύνει τις πλευρικές ιππασίες και τις κινήσεις ύφανσης, σε αντίθεση με την ευθεία γραμμή ενός skateboard. Πιο συγκεκριμένα, όμως, το RipStik είναι αυτόνομο. Μόλις φτάσετε στο σκάφος, συνεχίζετε να προωθούμε τον εαυτό σας προς τα εμπρός μετακινώντας τα πόδια σας, τα χέρια και τους γοφούς σας.
Βίντεο της ημέρας
Οφέλη
Το RipStik είναι μια φανταστική βοήθεια απώλειας βάρους και τόνωσης επειδή απαιτεί ενεργοποίηση και εμπλοκή μυών καθώς και αερόβια άσκηση. Η κίνηση στους μηρούς, τους γοφούς, τα κάτω πόδια και τα πόδια σας κρατάει την εξέλιξη του σκάφους, έτσι ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε και να χτίσετε τους μυς των μηρών σας εάν ταξιδεύετε τακτικά στο RipStik. Θα κάψετε επίσης ένα μέτριο αριθμό θερμίδων. Από τα μέσα του 2011, δεν έχουν ολοκληρωθεί μελέτες σχετικά με τον αριθμό των θερμίδων που μπορεί να καεί μια συνεδρία RipStik, αλλά είναι παρόμοια δραστηριότητα με το skateboarding και το HealthStatus. com αναφέρει ότι μια ώρα skateboarding καίει περίπου 365 θερμίδες για 160 λίβρες. πρόσωπο.
Μείωση Spot
Η μείωση του Spot περιλαμβάνει την άσκηση για να χάσετε λίπος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας, όπως οι μηροί σας. Δυστυχώς, η οδήγηση ενός RipStik ή κάνοντας οποιοδήποτε άλλο είδος δραστηριότητας δεν είναι πιθανό να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους μόνο στους μηρούς σας επειδή δεν μπορείτε να επιλέξετε και να επιλέξετε πού να χάσετε βάρος. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση επισημαίνει ότι ο μόνος τρόπος για να «μειώσουμε το σημείο» είναι να συμμετέχεις σε αερόβια δραστηριότητα, που θα κάψει λίπος σε όλο το σώμα.
Τόνωση
Αν ο στόχος σας είναι να ενισχύσετε και να τονώσετε τα τετρακέφαλα και τα hamstrings σας, το RipStik μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει. Το άγχος που θα θέσετε σε αυτούς τους μυς σε μια προσπάθεια να εξισορροπηθεί ο πίνακας και να διατηρήσει μια σταθερή ροή κίνησης μπορεί να συμβάλει στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας και να δώσει στους μηρούς σας μια πιο εξορθολογισμένη εμφάνιση. Για καλύτερα αποτελέσματα, προσθέστε και άλλες ασκήσεις που στοχεύουν στους μηρούς, όπως οι deadlifts, οι καταλήψεις και οι lunges.
Προβληματισμοί
Για να κάνετε μια βόλτα με το RipStik σας μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε και να κάψετε θερμίδες, αλλά δεν είναι ο μόνος παράγοντας που καθορίζει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε για να χάσετε βάρος και αυτό μπορεί να απαιτήσει συνδυασμό χαμηλής κατανάλωσης θερμίδων και τακτικής άσκησης. Το ACE συνιστά τουλάχιστον 225 λεπτά την εβδομάδα μέτριας αεροβικής δραστηριότητας για απώλεια βάρους, οπότε αν δεν οδηγείτε συχνά, συμπληρώστε με άλλες μορφές άσκησης. Τέλος, προσέξτε να μην τρώτε πάρα πολλές επιπλέον θερμίδες για να "ακυρώσετε" εκείνους που καίτε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
