Προσπάθεια απώλειας βάρους ενώ η άσκηση δύναμης ωθεί το σώμα σας με δύο διαφορετικούς τρόπους - χτίζετε μυς, που είναι πυκνότερο από το λίπος, ενώ παράλληλα προσπαθείτε να μειώσετε το συνολικό σωματικό σας βάρος. Αν και ακούγεται αντιφατικό, αυτή η στρατηγική απώλειας βάρους μπορεί να λειτουργήσει. Ωστόσο, αν είστε δίαιτα δεν θα κερδίσετε μυς τόσο γρήγορα όσο θα κάνατε αν δεν είχατε.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Οι περισσότερες από τις θερμίδες που καίει το σώμα σας κάθε μέρα χρησιμοποιούνται απλά για να σας κρατήσουν ζωντανούς. Όλες οι βασικές λειτουργίες σώματος απαιτούν θερμίδες - αναπνοή, καρδιακή λειτουργία, πέψη και διατήρηση της θερμότητας του σώματος, μεταξύ άλλων. Μόνο μια μειοψηφία των θερμίδων που καταναλώνετε χρησιμοποιούνται για την άσκηση καυσίμων, ακόμα κι αν είστε αθλητής. Όσο πιο αποτελεσματικά το σώμα σας χρησιμοποιεί θερμίδες, τόσο περισσότερο είναι πιθανό να αποθηκεύσει αυτό που δεν χρησιμοποιεί ως λίπος - με άλλα λόγια, οι άνθρωποι που κερδίζουν εύκολα συχνά έχουν αργούς μεταβολικούς ρυθμούς.
Μείωση σημείου
Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να μειώσουν τα σωματίδια λίπους που καλύπτουν ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματος, εστιάζοντας την άσκηση σε αυτό το τμήμα του σώματος - κάνοντας κοιλιακές ασκήσεις για να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς, για παράδειγμα. Ωστόσο, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, αυτό δεν λειτουργεί - το σώμα σας έχει το δικό του σχέδιο απώλειας βάρους και χάνετε λίπος όπου και να κερδίσετε πρώτα, ανεξάρτητα από το πού επικεντρώνετε την άσκησή σας.