Το buzz ενέργειας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να καίτε τις θερμίδες με την ταχύτητα warp, αλλά αυτά τα ποτά δεν είναι γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να μειώσετε την θερμιδική πρόσληψη και να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα - κάτι που δεν μπορεί να κάνει για εσάς κανένα φαγητό ή ποτό.
Βίντεο της Ημέρας
Ένα ελαφρύ λάκτισμα
![]()
->
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη
->
Ο άνθρωπος με την ταινία μέτρησης Φωτογραφία Credit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images
![]()
Οποιαδήποτε αύξηση της θερμίδας θα μειωθεί γρήγορα εάν καταναλώσετε ενεργειακά ποτά γλυκαμένα με ζάχαρη. Μια μεγάλη επωνυμία ενεργειακού ποτού περιέχει 116 θερμίδες ανά μπογιά 8 ουγκιών, οι περισσότερες από τις οποίες προέρχονται από ζάχαρη. Η προσθήκη αυτών στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, όχι απώλεια - ιδιαίτερα αν δεν αντισταθμίζετε την αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
Δεδομένα διατροφής-ποτών
->
![]()
Ασφάλεια ενεργειακού ποτού
->
Γυναίκα που δεν μπορεί να κοιμηθεί Photo Credit: 9nong / iStock / Getty Images
Τα ενεργειακά ποτά προκαλούν μερικές φορές παρενέργειες, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει τρανταξία, αϋπνία, αίσθημα παλμών της καρδιάς και άλλες ανεπιθύμητες αντιδράσεις, ειδικά σε υψηλές δόσεις. Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν συνήθως 80 έως 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά μερίδα 8 ουγκιών. η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης ρυθμίζεται σε 200 με 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα, σύμφωνα με το MedlinePlus, επομένως δεν συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων από δύο έως τριών ενεργειακών ποτών ημερησίως. Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλή ανοχή για την καφεΐνη μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες από την κατανάλωση μόνο ενός ενεργειακού ποτού.
