Αναγνωρίζοντας ότι πρέπει να χάσετε βάρος για τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη υγεία σας είναι ένα σημαντικό επίτευγμα. Ο καθορισμός του τρόπου με τον οποίο θα χάσετε βάρος, ωστόσο, μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι το σώμα σας καίει κάθε μέρα. Συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών γευμάτων επιλογής στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας μπορεί να σας βοηθήσει με τον έλεγχο μερίδας και να απλοποιήσετε το έργο της παρακολούθησης της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης.
Θρεπτικά συστατικά
Ο κατασκευαστής της σειράς προϊόντων Healthy Choice προωθεί τα γεύματά του με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Εάν η διατροφή σας έχει ιστορικά στρεβλωθεί προς τους υδατάνθρακες, προσθέτοντας πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ενώ μειώνοντας τις θερμίδες και την πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η ποσότητα πρωτεΐνης στα γεύματα Healthy Choice ποικίλλει ευρέως, κυμαινόμενη από 6 έως 22 g. Γενικά, τα πιάτα κρεάτων και πουλερικών έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις πρωτεϊνών από τις επιλογές λαχανικών και ψαριών. Υγιεινή επιλογή Τα πλήρη γεύματα σας παρέχουν 5 έως 9 γραμμάρια ινών. Οι ψησταριές Select Entrees and Café περιέχουν λιγότερες ίνες, κατά μέσο όρο, με 3 έως 7 g ανά γεύμα.
Ομάδες Τροφίμων
Ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους περιλαμβάνει τις συνιστώμενες ημερήσιες μερίδες από κάθε μία από τις ομάδες τροφίμων, περιορίζοντας ταυτόχρονα τη συνολική σας πρόσληψη θερμίδων. Οι μερίδες των διαφόρων κατηγοριών τροφίμων ποικίλλουν στα γεύματα υγιεινής επιλογής, ανάλογα με τις επιλογές σας. Υγιεινή επιλογή Τα πλήρη γεύματα σας προσφέρουν μέτρια ποσότητα κρέατος, πουλερικών ή θαλασσινών, που κυμαίνονται από περίπου 1,5 έως 2,0 ουγκιές. Πολλά γεύματα υγιεινής επιλογής περιέχουν επίσης κόκκους, που περιλαμβάνονται κυρίως ως ρύζι ή ζυμαρικά. Όλες οι επιλογές γεύματος Healthy Choice περιέχουν λαχανικά. το ποσό κυμαίνεται από 1/2 έως 1 1/4 φλυτζάνια ανά γεύμα. Τα φρούτα και το γάλα απουσιάζουν από τα περισσότερα γεύματα υγιεινής επιλογής. Αν επιλέξετε να συμπεριλάβετε υγιεινά γεύματα επιλογής στο σχέδιο απώλειας βάρους, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει άλλες πηγές φρούτων και γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή σας.
Οι κατασκευαστές των υγιεινών γευμάτων επιλογής παρέχουν στους Body Watchers σημεία και πληροφορίες για την ανταλλαγή διατροφής για να σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε τα προϊόντα τους σε διάφορα προγράμματα απώλειας βάρους που προσφέρει η Weight Watchers International, η American Dietetic Association και η American Diabetes Association.Ανάλογα με τον βαθμό ενσωμάτωσης των γευμάτων υγιεινής επιλογής στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, το κόστος των γευμάτων μπορεί να είναι ένα θέμα. Αν έχετε συνεχείς ανησυχίες για την υγεία, μιλήστε με το γιατρό σας προτού προχωρήσετε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους.