συνιστώμενη απαίτηση για τη βιταμίνη C. Επιπλέον, ο χυμός βακκίνιων έχει άλλα οφέλη για την υγεία και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα βακκίνια περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά και έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως θεραπεία για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Ο συνδυασμός του Ocean Spray Cranberry Juice, υγιεινής διατροφής και τακτικής σωματικής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι ή πεινασμένοι. Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές διατροφικές αλλαγές.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πιείτε ένα ποτήρι χυμού Cranberry Juice Spray Ocean με ένα υγιεινό πρωινό. Μια από τις πιο σημαντικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε πρωινό. Τρώγοντας πρωινό σας δίνει ενέργεια για να περάσετε το πρωί με μικρότερο κίνδυνο ανθυγιεινού σνακ. Πίνοντας ένα ποτήρι χυμό βακκίνιων με το πρωινό σας βοηθά επίσης να γεμίσετε το στομάχι σας για να τρώτε λιγότερα. Επιπλέον, λαμβάνετε μέτρα για την αποφυγή της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, πονοκεφάλους και αδυναμία.
Βήμα 2
Κάνετε μια λιχουδιά φρούτων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για ένα σνακ. Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα, μια βουτιά χυμού λεμονιού και αρκετό χυμό πορτοκαλιού ψεκασμού ωκεανών για να το κάνετε ομαλό. Φροντίστε για το smoothie μαζί σας και να το έχετε ως σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα ή το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Εκτός από το γιαούρτι, αυτό το smoothie δεν περιέχει λίπος και έχει τα οφέλη για την υγεία και τη γεύση του Ocean Spray Cranberry Juice. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε επίσης να παγώσετε το Ocean Spray Cranberry Juice σε δίσκους πάγου και να τα συνδυάσετε σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, προσθέτοντας χαμηλά ή μη λιπαρά για να κάνετε smoothies.
Βήμα 3
Κάνετε ένα πιάτο αρωματισμένης ζάχαρης χωρίς ζάχαρη, αντικαθιστώντας τη συνταγή με το χυμό Cranberry Ocean Spray για το κρύο νερό. Για πρόσθετη διατροφή και ίνες, προσθέστε τα κομμένα κατεψυγμένα κεράσια ή φράουλες στο μείγμα πριν τοποθετήσετε στο ψυγείο για να γίνει σταθερή. Σερβίρετε με το μη λιπαρό κτυπημένο κάλυμμα ή τη ζελατίνη στρώματος με την επικάλυψη στα ποτήρια γυαλιού για ένα νόστιμο, υγιεινό, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά parfait.
Βήμα 4
Πιείτε ένα 8-oz. γυαλί γεμάτο με μισό χυμό πορτοκάλι Ocean Spray Cranberry και μισό νερό πριν από κάθε γεύμα. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι πληρούν τα ελάχιστα 64 ουγκιά σας. καθημερινή απαίτηση για υγρό. Το να πιείτε ένα ποτήρι νερό και το χυμό Cranberry Spray Ocean θα παράσχετε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.
Συμβουλές
- Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές διαιτητικές αλλαγές.
