Τα ανδρογόνα είναι ορμονικοί παράγοντες που διεγείρουν την ανάπτυξη ανδρικών χαρακτηριστικών. Οι γυναίκες και οι άνδρες παράγουν μια ποικιλία ανδρογόνων, τα οποία περιλαμβάνουν την τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη είναι μία από τις πιο ισχυρές ορμόνες και συντίθεται από τα αναπαραγωγικά όργανα και τα επινεφρίδια. Η υπερβολική παραγωγή ανδρογόνων μπορεί να έχει δυσμενείς επιδράσεις και στα δύο φύλα. Τα θηλυκά με αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων μπορεί να εμφανίσουν υπερβολική αύξηση της τριχοφυΐας, ακμή, αυξημένο βάρος, εμμηνορρυσιακές ανωμαλίες, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και σεξουαλική δυσλειτουργία. Τα αρσενικά μπορεί να εμφανίσουν υπερβολική ακμή και τρίχα σώματος. Οι ακόλουθες φυσικές θεραπείες έχουν μελετηθεί και έχουν επιδείξει πιθανότητα χαμηλότερων επιπέδων ανδρογόνων.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Τρώτε μανιτάρια για να μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ιαπωνικά πειράματα 19 εδώδιμων και φαρμακευτικών μανιταριών ανέφεραν ότι τα εκχυλίσματα αλκοόλης του Ganoderma lucidum ανέστειλαν τις επιδράσεις της τεστοστερόνης. Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μία από τις βιολογικές δραστηριότητες του μανιταριού Reishi είναι αντι-ανδρογόνο. Τα in vitro και in vivo πειράματα μέτρησαν την καταστολή και την ελάττωση της κυτταρικής ανάπτυξης στα εξαρτώμενα από τα ανδρογόνα προστάτη των αρουραίων. Το μανιτάρι Reishi χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια σε ασιατικές χώρες για ποικίλες καταστάσεις και συνήθως είναι καλά ανεκτό από τα περισσότερα άτομα. Έχουν αναφερθεί περιστασιακές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ξηροστομία, εξάνθημα και στομαχικές διαταραχές. Τα παρασκευάσματα με βάμματα είναι ευρέως διαθέσιμα στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Βήμα 2
Τρώτε κόκκινο τριφύλλι. Το Ινστιτούτο Αναπαραγωγής και Ανάπτυξης του Ινστιτούτου Monash για την Ουρολογική Έρευνα στην Αυστραλία μελέτησε τις επιδράσεις του κόκκινου τριφυλλιού που τράφηκε στα αρσενικά ποντίκια. Τα αποτελέσματα των πειραμάτων κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια δίαιτα που περιλαμβάνει το κόκκινο τριφύλλι μείωσε την τεστοστερόνη και τη διυδροτεστοστερόνη. Τα φυτοχημικά που περιέχονται στο κόκκινο τριφύλλι ήταν αντι-ανδρογόνα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η οποία έδειξε αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων. Το κόκκινο τριφύλλι είναι γνωστό λεπτότερο αίμα και μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα που βρίσκονται σε φάρμακα για καρδιακές παθήσεις, αιμορραγικές διαταραχές ή διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν να πάρουν το κόκκινο τριφύλλι. Το κόκκινο τριφύλλι δεν πρέπει να λαμβάνεται από γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία που είναι έγκυες ή σχεδιάζουν εγκυμοσύνη. Τα υγιή νεαρά αρσενικά που παρουσιάζουν χρόνια κυστική ακμή μπορεί να βρουν αυτή τη φυσική θεραπεία χρήσιμη.
Βήμα 3
Τρώτε λιγότερο λίπος και τρώτε περισσότερες ίνες. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Ιταλία με συμμετοχή 104 γυναικών μελέτησε την επίδραση της μείωσης των ορμονών μέσω μιας αλλαγής στη διατροφή.Οι διατροφικές αλλαγές ενσωμάτωσαν τη μείωση της συνολικής πρόσληψης λίπους, ειδικά των κορεσμένων λιπαρών οξέων, και τη μειωμένη κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Συνιστώνται ίνες διατροφής από δημητριακά, όσπρια και λαχανικά και τα τρόφιμα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, όπως το tofu, το γάλα σόγιας και το λιναρόσπορο, αυξήθηκαν ως μέρος της διατροφής. Οι διαιτητικές αλλαγές κατέληξαν σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης και οιστραδιόλης. Οι συντάκτες της μελέτης τονίζουν ότι τα αποτελέσματα ήταν θετικά μόνο όταν ακολουθήθηκαν όλες οι διατροφικές συστάσεις και η μείωση των ανδρογόνων δεν ήταν αποτέλεσμα μιας μόνο ομάδας τροφίμων. Η μελέτη υποδεικνύει ότι ένα πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει πολλές ομάδες τροφίμων είναι απαραίτητο για τη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων στις γυναίκες.
Προειδοποιήσεις
- Απαιτείται συμβουλευτική με τον οικογενειακό σας γιατρό προτού ξεκινήσετε κάποια φυσική θεραπεία. Πρέπει να γίνουν διεξοδικές διαγνωστικές εξετάσεις για να προσδιοριστούν οι υποκείμενες αιτίες που σχετίζονται με τη διάγνωση της περίσσειας ανδρογόνων. Μόνο μετά από έγκριση από τους ιατρούς σας θα πρέπει να εξετάσετε την προσθήκη εναλλακτικών θεραπειών στο θεραπευτικό σας πρόγραμμα. Σε περίπτωση εμφάνισης αλλεργικών ή ανεπιθύμητων αντιδράσεων στα αναφερόμενα φυτικά σκευάσματα, διακόψτε αμέσως τη χρήση και αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
