Το ιχθυέλαιο περιέχει ευεργετικά λιπαρά οξέα που ονομάζονται ωμέγα-3s και έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη μείωση των υψηλών τριγλυκεριδίων. Διατίθεται σε συμπληρώματα καθώς και σε λιπαρά ψάρια, όπως το σκουμπρί, ο οξύρρυγχος, ο σολομός, ο γαύρος και η σαρδέλα, το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να είναι επωφελές για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα πολυβιταμινών με το ιχθυέλαιο ή μπορούν να πάρουν το ιχθυέλαιο χωριστά.
Βίντεο της Ημέρας
Παρενέργειες
Το ιχθυέλαιο και οι πολυβιταμίνες έχουν κάποιες παρόμοιες παρενέργειες, σύμφωνα με το MedlinePlus. Και οι δύο μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα ενός στομαχικού διαταραχή, όπως bruising, καούρα ή ναυτία. Εάν τα πάρετε μαζί, αυτό θα μπορούσε να χειροτερέψει αυτά τα συμπτώματα. Η MedlinePlus σημειώνει ότι η λήψη ιχθυελαίου με το γεύμα ή η κατάψυξη των συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει τις γαστρεντερικές παρενέργειες. Μπορεί επίσης να προσπαθήσετε να μεταβείτε σε διαφορετική μάρκα πολυβιταμινούχου ή ιχθυελαίου για να μειώσετε τις παρενέργειες του γαστρεντερικού σωλήνα ή να τις πάρετε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Αν δεν έχετε προβλήματα με παρενέργειες, μπορείτε να τα πάρετε μαζί.
