Η βιταμίνη Κ, γνωστή και ως mephyton, είναι μια βιταμίνη που παράγεται από φιλικά βακτηρίδια στα έντερα. Επίσης εμφανίζεται φυσικά σε μερικά τρόφιμα. Ο πρωταρχικός σκοπός της βιταμίνης Κ είναι να διευκολύνει την πήξη του αίματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής αιμορραγίας από την πληγή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της αιμορραγίας των πεπτικών ελκών, των οργάνων και των εντερικών τοιχωμάτων. Αν και οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Κ είναι σπάνιες, αρκετές απλές στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να διορθώσετε μια ανεπάρκεια και να αντιμετωπίσετε το λεπτό αίμα. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ενισχύσετε τη λήψη βιταμίνης Κ.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ. Περιλαμβάνουν σπανάκι, αχλάδι, αβοκάντο, φράουλες, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και μπρόκολα, λάχανο και σπαράγγια.
Βήμα 2
Πάρτε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα που περιέχει βιταμίνη Κ. Τα περισσότερα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα που διατίθενται στις Ηνωμένες Πολιτείες περιέχουν περίπου 25mcg βιταμίνης Κ ή περίπου το 31% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για ενήλικες.
Βήμα 3
Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Κ. Αυτά τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα σε μορφή δισκίου και κάψουλας και είναι διαθέσιμα σε δόσεις τόσο υψηλές όσο 5 mg. Ωστόσο, αυτές οι υψηλές δόσεις είναι συνήθως περιττές αν δεν έχετε μια διαταραχή δυσαπορρόφησης ή μια υποκείμενη ασθένεια που προκαλεί σημαντική ανεπάρκεια βιταμινών.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Κ
- Συμπληρώματα πολυβιταμινών
- Συμπληρώματα βιταμίνης Κ
Συμβουλές
- Εάν έχετε σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Κ, μπορεί να χρειαστούν ενέσεις βιταμίνης Κ για να διορθώσει αυτό το πρόβλημα. Οι ενέσεις βιταμίνης Κ θα πρέπει να χορηγούνται μόνο από γιατρό.
Προειδοποιήσεις
- Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε αιμορραγία από τα ούλα σας ή εάν οι πληγές του δέρματος υπερβολικά αιμορραγούν. Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει ανεπάρκεια βιταμίνης Κ και μπορεί να σας εξετάσει για υποκείμενες αιτίες.
