Εάν είστε σύντομα στην ώρα το πρωί, ένα bagel χρησιμεύει ως ένα βολικό πρωινό φαγητό. Αν σκοπεύετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αυτή η ψημένη θεραπεία δεν είναι απαραίτητα ιδανική. Ανεξάρτητα από την ιδιαίτερη φύση τους, οι bagels περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες.
Βίντεο της ημέρας
Απλές τσάντες
Πολλές τυποποιημένες ποικιλίες απλών σακουλών έχουν δεκάδες υδατάνθρακες. Μια αλλαντική σάλτσα από σιτάρι περιέχει 48 γραμμάρια υδατανθράκων. Ένα τριαντάφυλλο βρώμης ή βούτυρο αυγού των 7 ουγκιών έχει 56 γραμμάρια υδατάνθρακες.
Αρωματισμένα Bagels
Αναμείνετε μια αρωματισμένη ζαχαρωτή που περιέχει περίπου τον ίδιο αριθμό υδατανθράκων. Μια 3. 7-ουγγιές καραμέλα-σταφίδα bagel έχει 58 γραμμάρια υδατάνθρακες, η οποία είναι μόνο ελαφρώς υψηλότερη από μια απλή bagel. Μια 3. 7-ουγκιά bagel που καλύπτεται με σπόρους παπαρούνας, σουσάμι ή κρεμμύδι νιφάδες περιέχει 53 γραμμάρια υδατάνθρακες.
Σάντουιτς Πρωινό Bagel
Η λήψη ενός σάντουιτς πρωινού σε μια κουταλιά σε ένα εστιατόριο fast-food σας δίνει σημαντικά περισσότερες θερμίδες από την κατανάλωση ενός σανού ή αρωματισμένου bagel, αλλά δεν θα έχετε μεγάλη αύξηση σε υδατάνθρακες. Μια ζαχαροκάλαμο φορτωμένη με ζαμπόν, αυγό και τυρί περιέχει 52. 4 γραμμάρια υδατάνθρακες, ενώ μια σαλάτα με αυγό, τυρί και ένα κουτάλι λουκάνικου έχει 49. 6 γραμμάρια υδατάνθρακες. Με ένα κομμάτι μπριζόλα αντί για ζαμπόν ή λουκάνικο, το σάντουιτς πρωινού έχει 58. 4 γραμμάρια υδατάνθρακες.
Ντύνοντας τη σαλάτα σας
Η διάδοση ενός τυποποιημένου καλύμματος στο σακχαρόπημά σας αυξάνει τον αριθμό των υδατανθράκων σε διάφορους βαθμούς. Δύο κουταλιές του κρέμας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προσθέτουν μόλις 2. 4 επιπλέον γραμμάρια υδατάνθρακες στην ζύμη, αλλά 2 κουταλιές σούπας φυστικοβούτυρου με μειωμένο λίπος αυξάνουν τον αριθμό υδατανθράκων του γεύματος κατά 12,8 γραμμάρια. Δύο κουταλιές της σούπας μαρμελάδας ή των κονσερβών προσθέτουν επιπλέον 27,5 γραμμάρια υδατανθράκων στη ζύμη.
